【圆满素食】营养滋补丨山药南瓜盅
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山药营养丰富,有益气健脾,滋补健身之功效,它和南瓜搭配,更能起到降低血糖的效果,实在是一款滋补食疗佳品。今天我们就一起来做山药南瓜盅。
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用料
南瓜 | 1个,去瓤后净重600克 |
山药 | 去皮切条,净重300克 |
冬瓜糖 | 50克 |
无核小枣 | 10克 |
枸杞 | 15克 |
椰奶粉 | 15克 |
冰糖 | 少量 |
淀粉 | 少量(勾芡用) |
【圆满素食】营养滋补丨山药南瓜盅的做法
材料:南瓜洗净切开,挖出瓤后,净重600克;山药洗净去皮切条后,净重300克;冬瓜糖50克、无核小枣10克、枸杞15克、椰奶粉15克
小枣和枸杞洗净,留两颗小枣,其余的切碎。冬瓜糖切碎
除了两颗没切的小枣和十来颗枸杞,其余的材料(包括椰奶粉),统统在保鲜袋里拌匀
装进南瓜盅里,再摆上剩余的小枣和枸杞
上锅蒸,大火,蒸到来大汽后,继续蒸40分钟。(或者先稍稍把山药煮开,然后蒸30分钟,详细见小贴士4。)
然后关火,等一会再打开,以免水蒸气烫手
起锅后,锅洗干净,放水、放冰糖融化烧开,然后勾芡浇上去,就是这个样子啰
这个芡汁可以适当多点,满出来到碗里,拌着吃
来张特写0(∩_∩)O
这个是用来切南瓜边缘的刀
小贴士
1、没有冬瓜糖,可以用冰糖,卖果脯的地方都有。南瓜山药是最佳搭配
2、南瓜的边缘是我在厨房用品店买的带弧度的戳刀刻出来的,就做什么水果盅南瓜盅会用到,一大一小两个就够用了,其它的就没什么必要
3、如果用粉葛,这么快不能蒸熟,你得先煮好。山药有两种,有淮山、铁棍山药,铁棍面。椰奶南瓜山药,绝配。
4、建议大伙儿还是先稍稍把山药煮开吧,把山药先用一点点水煮开再放进去吧。煮开就可以了,这样就不用担心差点火,煮开再拌椰奶什么的都行。铁棍山药面,这样蒸挺好。
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