营养满满的山药牛奶(☆_☆)
来源:菜肴屋 本文已影响2.18W人
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以前上学的时候经常弄来喝,低卡营养满分,可以裹腹🙆🙆🙆减肥的时候可以拿来当早餐~这个是基本的做法,另外有个甜品版的人,下次做的时候放出来(=゚ω゚)ノ在学校宿舍的孩子也一样可以用电饭煲弄熟它。山药对胃好(听说还丰胸?)...有说生吃好有说熟吃好的,不过我偏向煮熟了,因为山药会痒,有一次弄的没太熟,嘴巴里麻麻痒痒的uuu..(; ̄ェ ̄)要是可以接受的孩纸可以直接弄噢。
用料
铁棍山药 | 半根/1根 |
牛奶 | 350ml |
可以加加红枣什么的.. | 几颗 |
营养满满的山药牛奶(☆_☆)的做法
先处理好山药。这里有两种方式:一种是洗干净山药,不削皮,直接蒸,蒸好剥皮;一种就是像我酱紫,先削了皮再蒸,记得戴手套ˊ_>ˋ要不然会痒
上锅蒸,水开后中火蒸大概15-20分钟左右,根据你家的火力大小。总之蒸熟就对了!!我一般蒸久一点,因为有一次蒸少了,外熟里生的喝起来不爽😕电饭煲要再蒸久点噢。
蒸好之后静置30min,让山药冷却一段时间。胃寒的话可以直接弄,弄出来的饮料温热温热的
拿出你的牛奶(我这里选的脱脂奶,鲜奶更甜),请随意倒,想喝甜点稀一点的就倒多些。
牛奶和山药(还有别的也加进去)一起倒进榨汁机,噹噹噹( ̄▽ ̄)一下子就好了。豆浆机选果汁/奶昔档噢。这里我是加了大麦若叶粉所以才是绿的!正常当然是白的!!
灰常粘稠oh yeah(=´∀`)人(´∀`=)
小贴士
山药还是要用铁棍山药,另外一种粗壮的没那么好喝,涩涩的。如果难判断熟不熟,就像红薯一样用筷子戳吧🌚🌚快手很简单很减肥的饮料,一起来健康吧!
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