产后第1天(月子餐)
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产后第一天,新妈妈还在医院,这时候一切听从医生安排就行,毕竟每个人遇到的情况都不是很一样,个体差异较大,遵医嘱很明智。
🙂剖宫产的在产后6小时内是不能饮食的,什么时候排气了,才能喝小米汤
第一周,代谢排毒,清”垃圾”
1.产后第一周多吃肝类食材,猪肝,羊肝,鸡肝,可替换吃,猪心,鸡心,羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。
2.产后肠胃仍在恢复中,建议宝妈少吃多餐。
3.食物一定要以软烂为主,易消化。
4.红豆多吃容易胀气,每天不要超过25克。
5.养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水,只喝汤,每天可以吃3-5颗红枣,多吃容易上火。
6.关于生化汤,有些医院是给开的,医院没开生化汤的,可以自己买一些,在医院的这几天里,由于情况特殊,个体差异比较大,无论饮食还是用药,都要遵医嘱
7.剖腹产头三天要清淡,不要油腻产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的
8.产后第一餐:
先喝点白开水,然后再来杯萝卜水,缓一缓,再来碗大米粥或是小米粥。
9.萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生
10. 产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止产妇尿路感染。
11. 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要
12. 分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕什么都不想吃,也要慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则可能会脱水。
13.剖宫产的,术后48小时内,流食。第三天半流食,第四天正常饮食
用料
鸡蛋 | 个 |
产后第1天(月子餐)的做法
第一天:
早餐:
1.生化汤
2.第一天粥方
早加餐:红豆汤/养肝汤
午餐:
1.生化汤
2.麻油猪肝
3.清炒豆芽
4.菠菜鸡蛋面
下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤
2.香菇鱼汤(剖的用桂圆猪心汤)
3.薏仁饭
晚加餐:养肝汤
高平提供(切记这是大众的,但不是针对所有人,世界上没有绝对可以的方子,要因人而异,每个产妇的体质太多不一样)
这个也是产后一周的参考饮食(高平提供)
👩👩👩👩👩👩乳母饮食计划:
乳母一天食物量:
主食:281,肉280,蛋50,奶500,水果300,蔬菜400
表情主食:250-300克,薯类75克,全谷和杂豆不少于1/3,
蔬菜:500,绿叶菜和红黄等有色蔬菜2/3
水果:200-400
(鱼禽蛋瘦肉包括内脏)220克
奶:400-500
豆:25
坚果:10
油:25
盐:6
每周猪肝总量85克,或鸡肝40克
👩在平衡膳食的基础上增加:
1富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品
2.多样不过量
3.充足睡眠
4.适度运动
5.禁烟酒,浓茶,咖啡
表情增加80克(鱼禽蛋瘦肉)增加蛋白质
选碘盐,吃海带,紫菜,鱼,贝类,富含DHA的海产品。
增加维生素A的食物,蛋黄,肝脏,每周猪肝85克或鸡肝40克
奶增加200,使奶总量达到500。
👩增加方案
1.牛肉50,鱼50,奶200
2.猪瘦肉50,鸡肉50,鸡肝20
3.鸭肉50,虾60,豆腐80
这些都能提供25克蛋白质
👩不喝牛奶补钙片,一天奶需要1000mg,补维生素D
👩剖宫产的,术后48小时内,流食。第三天半流食,第四天正常饮食。
继续
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