产后7天(月子餐)

记录十年月嫂的每一天，供新月嫂参考，这里都是产后第七天不同宝妈吃的食物，下边我搜集了各大月子餐品牌的设计食谱，大家可以参考，但是最好的还是因人而异，根据宝妈的具体身体变化和宝宝情况，并参考乳母膳食指南来量身设计月子餐

第一周，代谢排毒，清”垃圾”
👉产后第一周多吃肝类食材，猪肝，羊肝，鸡肝，可替换吃，猪心，鸡心，羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。
👉产后肠胃仍在恢复中，建议宝妈少吃多餐。
👉食物一定要以软烂为主，易消化。
👉红豆多吃容易胀气，每天不要超过25克。
👉养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水，只喝汤，每天可以吃3-5颗红枣，多吃容易上火。
👉关于生化汤，有些医院是给开的，医院没开生化汤的，可以自己买一些，在医院的这几天里，由于情况特殊，个体差异比较大，无论饮食还是用药，都要遵医嘱

👉喝清淡的半荤汤了，比如鸡汤，鱼汤，一定要多加些水和去油
。一般建议产后十天内喝公鸡汤，利于催乳和宝宝的成长。
为什么前十天不能喝母鸡汤？点这里看详情和做法


👉进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要

👉分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。不能补的太过，避免虚不受补

两周内不宜吃的食物:人参，母鸡

.红糖每天不超过20-25克，多了不利于伤口的恢复

用料  

产后7天(月子餐)的做法  

1. 小林日记，产后7天(拍摄于2020/4/29)
   汤类:
   1.薏米红豆粥
   2.银耳蔓越莓红枣枸杞羹
   3.山楂红糖水
   4.牛奶
   5.银耳羹
   6.小米粥
   主食:
   1.藜麦五谷饭
   2.豆沙饼
   菜品:
   1.芹菜胡萝卜
   2.麻油鸡蛋
   3.平菇肉片
   4.胡萝卜西蓝花
   5.茭白牛肉片
   6.竹叶菜
   

2. 早餐:2020/5/6日
   1.杂拌菜(西蓝花+鸡蛋+胡萝卜)
   2.生化汤
   3.小米粥
   4.香蕉芝士饼(香蕉+芝士+鸡蛋+面粉)

3. 2020/5/6日
   今日水果:加热到40度吃，微波炉10秒10秒的打，一直到自己想要的温度，切记水果加热超过60度，Vc就打折扣了，产后在40-45度吃最好。

4. 晚餐(拍摄于2020/5/6)
   1.黑米大米饭
   2.红枣小米粥
   3.卤猪肝
   4.鸡蛋圆白菜炒土豆粉
   5.山药木耳
   6.乳鸽子汤
   其他两个是家人吃的，产妇不能吃。

5. 乳鸽汤:
   作用:促进伤口回复
   用料:乳鸽一支，桂圆两颗，大枣两颗，冰糖两颗，盐一克，够喝四顿的量

6. 山药木耳

7. 炒土豆粉

8. 卤猪肝(这户宝妈是瘢痕体质，所以很少用姜)

9. 第七天
   早餐:
   1.生化汤
   2.第七天粥方
   
   早加餐:养肝汤/红豆汤
   
   午餐:
   1.生化汤
   2.鲨鱼骨汤
   3.虾皮小油菜
   4.五谷饭
   
   午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
   
   晚餐:
   1.生化汤
   2.麻油鱼汤(剖的用香菇猪心汤)
   3.黑米饭
   
   晚加餐:养肝汤
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10. 某月嫂公司推荐：月子餐之第七天
    早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通
    午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
    晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
    注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇

11. 继续

12. 继续

13. 点开看全部，红豆汤，养肝汤，月子饮料山楂水