产后10天(月子餐)
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月子餐收集,引领行业更好更强
第二周:收缩内脏
1.产后第二周多吃腰类食材,羊腰,猪腰,鸡肾替换着吃
2.产后妈妈肠胃仍在恢复中,建议少食多餐。
3.红豆多吃容易胀气,建议每天不超过25克
4.每天红枣量建议不要超过25克,以免上火
用料
红枣 | 颗 |
产后10天(月子餐)的做法
景小林提供(2020/5/2)
早餐:
1.桂圆花生汤
2.芹菜腐竹胡萝卜
早加餐:.山楂红糖水
午餐:
1.糯米葡萄干饭
2.牛肉山药虫草花汤
3.酱香茄子
4.丝瓜口蘑
下午加餐:
1.木瓜牛奶
2.醪糟蛋汤
晚餐:
1.五谷粥
2.荷兰豆炒百合
3.口蘑牛肉
4.炒圆白菜
晚加餐:牛肉山药虫草花汤
芹菜胡萝卜炒腐竹,麻油鸡蛋,桂圆花生汤
荷兰豆炒百合
口蘑牛肉
清炒手撕圆白菜
牛肉山药虫草花汤
(子月堂的月子餐)
👸第十天
早餐:
1.生化汤(剖)
2.第十天粥方
3.煎鸡蛋
早加餐:红豆汤/养肝汤
午餐:
1.生化汤(剖)
2.菌菇肉片汤
3.清炒油麦菜
4.黑米饭
下午加餐水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤(剖)
2.麻油猪腰
3.虾仁炒冬瓜
4.五谷饭
晚加餐:养肝汤
早餐:
1.糖油饼
2.糯米黄豆浆
3.山楂红枣水
早加餐:海参蛋羹
午餐:
1.肉炒土豆丝
2.煎饺
3.荷兰豆炒鲜百合
4.豆浆
5.山楂红枣水
6.黑米饭
下午加餐:火龙果红心的(加热到45度)
晚餐:
1.米饭
2.牛排
3.银耳莲子汤
4.丝瓜炒鸡蛋
5.肉沫烧豆腐
晚加餐:黑芝麻糊
金玉荣提供(2020/5/9)
早餐
肉炒土豆丝
荷兰豆炒鲜百合
煎饺
肉沫烧豆腐
午餐
下午加餐:红心火龙果
丝瓜炒鸡蛋
牛排
晚餐,这月子里吃的挺丰盛
某月嫂公司推荐:月子餐之第十天
早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜
上午:公鸡山药枸杞红枣汤
午:酒酿+2个鸡蛋
晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜
继续
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