产后5天
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产后第五天,顺产和剖宫产的新妈妈们都应该出院了,都可以按照月子餐食谱吃了,下边我搜集了各大月子餐品牌的设计食谱,大家可以参考,但是最好的还是因人而异,根据宝妈的具体身体变化和宝宝情况,并参考乳母膳食指南来量身设计月子餐
第一周,代谢排毒,清”垃圾”
👉产后第一周多吃肝类食材,猪肝,羊肝,鸡肝,可替换吃,猪心,鸡心,羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。
👉产后肠胃仍在恢复中,建议宝妈少吃多餐。
👉食物一定要以软烂为主,易消化。
👉红豆多吃容易胀气,每天不要超过25克。
👉养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水,只喝汤,每天可以吃3-5颗红枣,多吃容易上火。
👉关于生化汤,有些医院是给开的,医院没开生化汤的,可以自己买一些,在医院的这几天里,由于情况特殊,个体差异比较大,无论饮食还是用药,都要遵医嘱
👉喝清淡的半荤汤了,比如鸡汤,鱼汤,一定要多加些水和去油
。一般建议产后十天内喝公鸡汤,利于催乳和宝宝的成长。
为什么前十天不能喝母鸡汤?点这里看详情和做法
👉进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要
👉分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。不能补的太过,避免虚不受补
两周内不宜吃的食物:人参,母鸡
.红糖每天不超过20-25克,多了不利于伤口的恢复
用料
鸡蛋 | ”个 |
产后5天的做法
景小林提供(2020/4/27)月嫂根据情况量身定制的月子餐,上户实际的例子。
早餐:
1.五谷粥
2.荷兰豆炒山药
3.酱牛肉
4.生菜
5.鸡蛋
早加餐:山楂月乃汤
午餐:
1.薏米饭
2.蒜薹肉丝
3.麻油炒蛋
4.豆腐
5.清炒手撕圆白菜
下午加餐:
1.雪梨无花果汤
2.哈密瓜
晚餐:
1.藜麦黑米粥
2.青椒牛肉
3.胡萝卜炒蒜苗
4.白玉菇炒油菜
【子月堂】第五天的参考食谱
早餐:
1.生化汤
2.第五天粥方
早加餐:养肝汤/红豆汤
午餐:
1.生化汤
2.菌菇山药排骨汤
3.麻油紫甘蓝
4.番茄鸡蛋面
下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤
2.菠菜猪肝
3.薏仁饭
晚加餐:养肝汤
月子餐之第五天(来自某月嫂公司的推荐)
早:白米粥,一个豆沙包
午:鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
继续
继续
点开看全部,红豆汤,养肝汤,月子饮料山楂水
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