产后13天(月子餐)
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记录金牌月嫂们每天给宝妈吃的食物,真实收集
第二周:收缩内脏
1.产后第二周多吃腰类食材,羊腰,猪腰,鸡肾替换着吃
2.产后妈妈肠胃仍在恢复中,建议少食多餐。
3.红豆多吃容易胀气,建议每天不超过25克
4.每天红枣量建议不要超过25克,以免上火
用料
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产后13天(月子餐)的做法
景小林2020/5/5日提供【五黑汤】:黑米,黑豆,黑枣,核桃仁,黑芝麻
景小林提供😍😍
早餐:
1.五红汤,
2.荷包蛋两个
3.牛奶
早加餐:五黑汤
午餐:
1.豆皮
2.五黑汤
3.青蒜木耳炒肉
4.丝瓜茶树菇
下午加餐:山楂红糖水
晚餐:
1.粥
2.清炒红苋菜
3.鱼香豆腐
4.胡麻油炒蛋
晚加餐:牛奶麦片
👸第13天
早餐:
1.生化汤(剖)
2.第13天粥方
3.煎鸡蛋一个
早加餐:红豆汤/养肝汤
午餐:
1.生化汤(剖)
2.花胶虫草花炖排骨
3.清炒菠菜
4.黑米饭
下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤(剖)
2.青笋腰片
3.麻油红苋菜
4.五谷饭
晚加餐:养肝汤
2020/5/12日记录
早饭:
1.米饭披萨
2.小米粥
3.清炒小白菜
午餐:
1.饺子
2.猪肝
3.鸽子汤
4.圣女果
下午加餐:荔枝,山竹,桃
晚餐:
1.烤葱花饼
2.炖鸡
3.西红柿炒鸡蛋
4.蘑菇炒胡萝卜
5.银耳红枣汤
烤葱花发面饼,真比烙的饼好吃
晚餐:
午餐
早餐
某月嫂公司推荐:月子餐之第十三天
早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个
午:麻油鸡汤+面条
下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤
晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉
注意:
黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火。
点开看
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