健身餐菜花炒饭
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特别好吃的“猪食”lol
用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒!
碳水:剩的煲仔饭
蛋白质:煮鸡蛋,煲仔饭里的火腿肠腊肉,煎三文鱼
其他菜菜:煮口蘑,胡萝卜,长茄子,菜花,豌豆
调味品:盐,一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料
用料
花菜 | 个 |
鸡蛋 | 个 |
盐 | 克 |
炒饭 | 1碗 |
三文鱼 | 1块 |
胡萝卜 | 1根 |
茄子 | 1个 |
口蘑 | 6个 |
火腿 腊肉丁 | 1块 |
健身餐菜花炒饭的做法
收集冰箱还有啥,算好碳水 蛋白质 菜菜 和cooking分别需要的时间 方式。
鸡蛋是炖盅定时早上蒸好,煲仔饭是剩的
早上20分钟,一个锅煎三文鱼最后撒盐黑胡椒,一个锅水煮剩下的一切。
混合一切,装袋子lol
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