200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭
来源：菜肴屋 本文已影响2.9W人
原版是欧阳娜娜同款炒饭，感觉味道欠缺了点，改进了一下。
一定要用不粘锅！鸡蛋容易粘锅的话可以稍微倒点橄榄油。个人感觉泡菜是美味的精髓。嫌口味淡可以加半勺牛肉酱，也很好吃哇。
热量200卡左右。但是吃完之后感觉真的吃了一盘炒饭！
用料
| 散花菜 | 100g |
| 西兰花 | 50g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 青豆玉米 | 40g |
| 西葫芦 | 60g |
| 韩国泡菜 | 两三片 |
| 酱油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 虾仁 | 7个 |
200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法
虾仁，青豆玉米，花菜，西兰花水煮。捞出备用
花菜，西兰花切碎，西葫芦切丝。然后将所有菜倒入不粘锅，加料酒翻炒3分钟，加酱油和盐调味。
把锅里的菜放到一边，在锅的另一边打入鸡蛋，半凝固后一起翻炒。（这是偷懒做法，也可以提前炒好鸡蛋）
最后加入泡菜翻炒，出锅。
![200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法步骤图 第2张]( "200卡减肥福音，健身无油减脂餐无淀粉花菜炒饭的做法步骤图 第2张")
相关内容
热门精选
-
最正宗的鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐做法大全，鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的详细做法
-
最正宗的减肥减脂期烤箱版低卡无油爆米花做法大全，减肥减脂期烤箱版低卡无油爆米花的详细做法
-
减肥健身餐，吃对餐才能减脂瘦身哦！
-
最正宗的无淀粉鸡胸肉丸子（好吃 不腥 减脂健身必备）做法大全，无淀粉鸡胸肉丸子（好吃 不腥 减脂健身必备）的详细做法
-
最正宗的无油烤鸡胸肉 （健身减脂餐）做法大全，无油烤鸡胸肉 （健身减脂餐）的详细做法
-
最正宗的10分钟快手菜!! 200大卡~低脂无油无糖照烧龙利鱼拌饭（减脂餐第39道）鱼的第7种花样做法做法大全，10分钟快手菜!! 200大卡~低脂无油无糖照烧龙利鱼拌饭（减脂餐第39道）鱼的第7种花样做法的详细做法
-
最正宗的无米炒饭（健康减脂餐）做法大全，无米炒饭（健康减脂餐）的详细做法
-
最正宗的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿做法大全，减脂期无油无淀粉照烧鸡腿的详细做法
-
最正宗的减脂福音 吃过最好吃的无油低卡烤鸡柳做法大全，减脂福音 吃过最好吃的无油低卡烤鸡柳的详细做法
-
最正宗的健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）做法大全，健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）的详细做法
-
最正宗的电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯做法大全，电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯的详细做法
-
最正宗的寒假打卡减脂减肥健身餐「个人使用」做法大全，寒假打卡减脂减肥健身餐「个人使用」的详细做法
-
最正宗的减肥#番茄煮鸡腿肉#无糖无油无淀粉做法大全，减肥#番茄煮鸡腿肉#无糖无油无淀粉的详细做法
-
最正宗的无油无糖健身减脂全麦包做法大全，无油无糖健身减脂全麦包的详细做法
-
最正宗的无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）做法大全，无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）的详细做法
-
最正宗的杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕(无油无糖无淀粉增肌减脂)做法大全，杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕(无油无糖无淀粉增肌减脂)的详细做法
-
最正宗的无米菜花炒饭 | 减脂餐做法大全，无米菜花炒饭 | 减脂餐的详细做法
-
最正宗的减脂期早餐：无油嫩滑鸡蛋羹（减肥、瘦身）做法大全，减脂期早餐：无油嫩滑鸡蛋羹（减肥、瘦身）的详细做法
-
最正宗的减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音做法大全，减脂蔬菜汤，减肥妹子的福音的详细做法
-
最正宗的°100道健身减脂餐-6。蓝莓烤燕麦|无油无糖低脂低卡◇素食友好做法大全，°100道健身减脂餐-6。蓝莓烤燕麦|无油无糖低脂低卡◇素食友好的详细做法
-
最正宗的200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食做法大全，200卡无油彩椒土豆泥—减脂主食的详细做法
-
最正宗的「减脂餐」花菜“无米”炒饭做法大全，「减脂餐」花菜“无米”炒饭的详细做法