健身午餐
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开始做健身并吃健身餐,给自己一个记录的地方
用料
鸡胸肉 | 400g |
健身午餐的做法
2020.11.24
咖喱酸奶味鸡胸肉
藜麦饭
海带豆腐汤
2020.11.25
烧烤味鸡胸肉
清蒸龙利鱼
凉拌海带木耳
柿子和猕猴桃
2020.11.26
今天时间有点紧,只准备了韩式辣酱味鸡胸肉
2020.11.27
今天更新比较晚,这是今天第二餐
蘑菇炖豆腐,里面加了魔芋丝,一个橙子
2020.11.28
今日午餐,白菜炖豆腐,蜜汁柠香鸡胸肉(可能我蜂蜜放的有点少,甜味不突出,味道一般)还有饭后水果
2020.11.30
今天饮食又变得正常了,炒茄子,黑椒耗油味鸡胸肉,加上水果
1号上了个夜班,饮食就不大规律,好几天没更新了😩
2020.12.3
番茄炒蛋,蒜香柠檬味鸡胸肉,一个橙子,当然还有一小勺米饭没在照片里
补张图,2020.12.2
凉拌茄子,鸡胸肉,还有一个橙子
2020.12.4
番茄炒白菜,清蒸龙利鱼,橙子,猕猴桃,还有早餐剩下的水浸金枪鱼
2020.11.5午晚餐
蘑菇炖魔芋丝,苹果,紫薯,全麦面包
有点多,吃撑了😂
2020.12.6
鸡胸肉饼,皮蛋炖白菜,紫薯和红薯
2020.12.7
胡萝卜炒蛋,紫薯,鸡胸肉饼
吃完有点饱,下次可以再少吃一点
2020.12.9
这些量有点多,而且教练说吃红薯就不能吃土豆,所以我只吃了紫薯,鸡胸肉饼,和番茄土豆,后两者还剩了一小半
饭量好像比之前小了
PS:昨天和小伙伴一起耍,破戒了一天😂
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