健身餐-鸡胸炒杂菜

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健身餐-鸡胸炒杂菜的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 1块
洋葱 1个
绿灯笼 半个
黄灯笼 半个
口蘑 少许
茄子 半根
蒜蓉 少许

健身餐-鸡胸炒杂菜的做法  

  1. 准被蒜蓉,鸡胸切丁

    健身餐-鸡胸炒杂菜的做法步骤图 第2张
  2. 口蘑切厚片,其余材料切丁

    健身餐-鸡胸炒杂菜的做法步骤图 第3张
  3. 热油放入蒜蓉,鸡胸翻炒。待鸡胸表面变为白色后,依次放入洋葱、灯笼椒、口蘑。然后盖盖煮5min。接着放入已用盐腌过的茄丁(为了让茄丁迅速出水),盖盖焖煮5min。起锅前加入黑胡椒粉、老抽上色(加入腌制茄丁已有咸味,如果嫌淡,可以再加少许盐)

    健身餐-鸡胸炒杂菜的做法步骤图 第4张
  4. 大米加藜麦,是不是很美很健康😄

    健身餐-鸡胸炒杂菜的做法步骤图 第5张

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