【健身餐】什锦菜花米烩饭
来源:菜肴屋 本文已影响1.75W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.75W人
国外很流行的米饭🍚替代品。自己吃轻食时也会经常选择菜花米。不能吃碳水化合物的时候是非常好的选择。
加入丰富的蔬菜,高蛋白的虾仁🦐,营养max。用番茄酱调味,酸酸甜甜,夏天吃清爽开胃。
吃一大碗也不会有负担🙈
用料
花菜 | 1棵 |
西葫芦 | 半个 |
番茄 | 2个 |
蘑菇 | 8个 |
玉米粒 | 适量 |
虾仁 | 100克 |
番茄罐头 | 3勺 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量 |
【健身餐】什锦菜花米烩饭的做法
花菜撕小朵,料理机打碎(不用太碎)
蔬菜切丁。
⭐蔬菜可以根据自己口味替换。
锅加橄榄油,中火,葱花爆香。
加入虾仁,炒至变色。
加入蔬菜丁,菜花米,炒至出水。
加入3大勺番茄酱罐头,盐,糖调味。小火炖一会,稍稍浓稠就OK。
完成!
小贴士
📌番茄酱罐头不建议用番茄酱替代。罐头比较浓郁。
什锦菜炒饭的家常做法,什锦菜炒饭的做法和步骤图解
什锦烩蘑菇的家常做法,什锦烩蘑菇的做法和步骤图解
什锦烩海参的家常做法,什锦烩海参的做法和步骤图解
什锦烩蹄筋的家常做法,什锦烩蹄筋的做法和步骤图解
最正宗的什锦烩饭(T6适用)做法大全,什锦烩饭(T6适用)的详细做法
最正宗的「狗狗天然饭食」什锦蔬菜牛肉烩饭做法大全,「狗狗天然饭食」什锦蔬菜牛肉烩饭的详细做法
傻瓜烩什锦的家常做法,傻瓜烩什锦的做法和步骤图解
什锦烩鱼肚的家常做法,什锦烩鱼肚的做法和步骤图解
农家烩什锦的家常做法,农家烩什锦的做法和步骤图解
什锦烩虾仁的家常做法,什锦烩虾仁的做法和步骤图解
什锦杂烩汤的家常做法,什锦杂烩汤的做法和步骤图解
最正宗的番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>做法大全,番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>的详细做法
最正宗的20min健身餐集锦做法大全,20min健身餐集锦的详细做法
最正宗的健康宝宝餐(美味什锦炒饭)做法大全,健康宝宝餐(美味什锦炒饭)的详细做法
最正宗的健康餐:什锦蔬菜鸡胸肉饼做法大全,健康餐:什锦蔬菜鸡胸肉饼的详细做法
什锦菜焖饭的家常做法,什锦菜焖饭的做法和步骤图解
花菜的清洗步骤是怎样的及做法
什锦烩面片的家常做法,什锦烩面片的做法和步骤图解
什锦菜饭的家常做法,什锦菜饭的做法和步骤图解
最正宗的香菇什锦鸡胸肉丸-减脂健身高蛋白质餐做法大全,香菇什锦鸡胸肉丸-减脂健身高蛋白质餐的详细做法
什锦花炒饭的家常做法,什锦花炒饭的做法和步骤图解
简单易学的健康餐-什锦饭做法