健身餐~无米蛋炒饭
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看到网上很多无米蛋炒饭的菜谱,拿来借鉴一下,家里今天剩余食材全部炒在了一起,家里只有西兰花了,没有花菜,凑合一下
用料
鸡胸肉 | 1块 |
虾仁 | 9只 |
鸡蛋 | 1个 |
西芹 | 两条 |
西兰花 | 一朵 |
生抽 | |
料酒 | |
淀粉 | |
盐 | |
黑胡椒 |
健身餐~无米蛋炒饭的做法
鸡胸和虾仁分别腌制。一勺生抽,一勺料酒,黑胡椒,盐一点点。腌制1小时以上
西兰花头头用剪刀剪下备用
西芹切丁备用
虾仁在平底锅内两面煎熟,盛出备用。同时,鸡胸肉直接上锅蒸,大火烧开后,小火蒸10分钟即可
一个鸡蛋炒成型,盛出备用
用炒蛋的油,下西兰花翻炒。过一会下西芹翻炒。加入一勺生抽继续炒。放炒蛋和虾仁翻炒,根据口味加少许盐调味。关火
鸡肉从锅中取出后,拉成鸡丝太烫,我直接挑出来用刀切成了块
盛出所有食材,鸡肉铺在容器内。完成
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