墨西哥鸡肉卷(附详图)
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孩子午餐在学校吃,所以早晚餐尽可能的给他做些有营养的食物。孩子特别喜欢肯德基的鸡肉卷,所以自己在家做,搭配蔬菜卷卷吃,方便快捷,孩子很喜欢。
用料
鸡里脊 | 适量 |
盐 | 一小勺 |
料酒 | 二勺 |
生抽 | 适量 |
黄豆酱 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
生菜 | 二颗 |
胡萝卜 | 一根 |
黄瓜 | 一根 |
洋葱 | 适量 |
饼皮 | 几张 |
沙拉酱 | 适量 |
泰式甜辣酱 | 适量 |
墨西哥鸡肉卷(附详图)的做法
鸡里脊肉里加入料酒、生抽、淀粉、十三香、黑胡椒粉放冰箱里腌制一晚。
鸡里脊最好买可追溯产品源头正规厂家的。
第二天早上取出腌制一晚的鸡里脊放平底锅,油五成热下锅,小火煎至变色。
待鸡肉刚刚变色的时候加入切好的洋葱和黄豆酱。
用筷子插入鸡里脊,看到里外颜色一样,然后把鸡里脊先盛出,再加入胡萝卜翻炒一会,然后盛出备用。要想把胡萝卜的营养功效发挥到最大,最好还是将胡萝卜煮熟食用。胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质,和番茄中的番茄红素一样,只有多放油才会提高胡萝卜素的吸收率,这样才能最大程度的摄取身体健康所需的营养元素。
饼皮煎好,铺上洗净后的生菜,加入鸡肉洋葱、胡萝卜和黄瓜条。然后挤适量泰式甜辣酱卷起。
卷起后,搭配水果、牛奶,元气早餐就做好了。
鸡肉特别嫩,夹杂着黄瓜生菜洋葱那些特别的好吃。
秋日出去野餐带上几份,也是营养美味。
小贴士
鸡肉卷内陷包的东西可根据自己喜好添加,另外里脊肉不要多煎,不然老了口感不好。
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