40天减脂全攻略

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吃货一个，从61.2kg吃到55.1kg=͟͟͞͞=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰● |||)

3年前疯狂健身，体重从74kg减到57-58kg之间，之后降低了运动强度，但也保持着运动的习惯，体重也一直很稳定。

去年一个冬天，懒虫🐛附体，涨到59，然后就特殊时期趴窝在家一两个月，体重计上出现61.2的时候，我疯了！于是……开始……减肥大计！

刚开始吃的很潦草，后来越来越精细，做饭认真到自己都感动了，关键是瘦的速度也很令人感动啊 ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”哇哈哈～

用料

蛋白质类：	个
龙利鱼	100g
牛排	100g
鸡胸	100g
牛奶	250ml
鸡蛋	2个
虾	100g
蔬菜菌菇类：看图吧太多了
主食类：红薯南瓜玉米米饭极少量