减脂低卡饱腹饼干
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消耗家里的黑全麦粉
用料
黑全麦粉 | 70克 |
玉米面 | 30克 |
牛奶 | 50克 |
椒盐粉 | 5克 |
小苏打 | 2克 |
玉米油 | 20克 |
黑芝麻 | 5克 |
减脂低卡饱腹饼干的做法
所有食材称重混合到没有干粉
下手揉成光滑面团,不干不湿,放揉面垫上
用的工具,擀面杖,盖子和叉子
用擀面杖擀成5毫米左右厚,拿盖子切出圆形,其余部分面团继续揉了以后擀平再切
切好的小圆片用叉子叉小孔
放入铺好锡纸的烤盘
烤箱上下火180度预热5分钟,放入饼干上下火180度15分钟出炉,放凉以后酥脆咸香,早餐吃几块,减脂饱腹
小贴士
不喜欢椒盐可以换代糖,具体根据自己口味,这个量刚好做19-20块饼干,我家烤盘正好一盘,如果多做,按比例增加食材用料,做好放凉密封袋封起来放冷藏,可以吃几天,建议不要一次做太多,现在天气热
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