饱腹减脂餐
来源:菜肴屋 本文已影响8.42K人
来源:菜肴屋 本文已影响8.42K人
用料
鸡胸肉 | 一块 |
玉米 | 一根 |
金针菇 | 一把 |
番茄 | 2个 |
豆腐 | 半块 |
番茄酱 | 2勺 |
白胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量(要比平时用量减半) |
饱腹减脂餐的做法
准备工作:鸡胸肉切片(薄片)放淀粉酱油料酒(适量)腌制10分钟
番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮掉后 做去皮工作后 把番茄切小丁或块
玉米剥成一粒粒放进碗里备用
金针菇切掉底部后面一点洗干净备用(喜欢吃软的可以也焯一下水 时间不要太长)10几秒超不多就行了
豆腐切小块
放一点油 油锅热后立马倒入鸡胸肉超到白色
后倒入番茄炒到整个番茄都融化后倒入金针菇变软后加入玉米粒后倒入水,倒入豆腐后
加盐酱油白胡椒粉(看个人口味)后加入番茄酱2勺 盖上锅盖焖5分钟后收汁
就能吃到酸酸甜甜的减脂餐了
小贴士
我这个份量是两人份的 可以放到第二天吃 因为非常饱腹
上面说的盐分要比平时减半是因为 减肥期间油盐都要减半 所谓低脂健康
宿舍锅有限💨做到后面很难转动
最正宗的营养饱腹!低脂低卡减脂餐~时蔬沙拉鸡蛋卷做法大全,营养饱腹!低脂低卡减脂餐~时蔬沙拉鸡蛋卷的详细做法
最正宗的减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#做法大全,减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#的详细做法
最正宗的㊙️低卡减脂餐|蒸菜团子 低脂饱腹不长胖做法大全,㊙️低卡减脂餐|蒸菜团子 低脂饱腹不长胖的详细做法
减脂又饱腹!减脂饼干这么神奇?来看看正确食用方式
最正宗的减脂饱腹超强好吃菜做法大全,减脂饱腹超强好吃菜的详细做法
最正宗的减脂午餐-不放米的炒饭hhh超饱腹做法大全,减脂午餐-不放米的炒饭hhh超饱腹的详细做法
最正宗的低脂饱腹减脂期芸豆焖面做法大全,低脂饱腹减脂期芸豆焖面的详细做法
最正宗的快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹做法大全,快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹的详细做法
最正宗的好吃的饱腹减脂沙拉做法大全,好吃的饱腹减脂沙拉的详细做法
最正宗的减肥减脂可以吃的饱腹汤做法大全,减肥减脂可以吃的饱腹汤的详细做法
最正宗的低卡无油生菜蛋饼(减脂餐.快手饱腹)做法大全,低卡无油生菜蛋饼(减脂餐.快手饱腹)的详细做法
最正宗的土豆沙拉 减脂饱腹做法大全,土豆沙拉 减脂饱腹的详细做法
最正宗的低卡减脂餐|鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖做法大全,低卡减脂餐|鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖的详细做法
简单易学的减脂饱腹浓汤做法
最正宗的饱腹减脂的菠蛋Smoothie做法大全,饱腹减脂的菠蛋Smoothie的详细做法
最正宗的健康营养饱腹减肥低脂餐(生菜、紫薯)做法大全,健康营养饱腹减肥低脂餐(生菜、紫薯)的详细做法
最正宗的「减脂餐」肉桂苹果烤燕麦~无糖饱腹🉑做法大全,「减脂餐」肉桂苹果烤燕麦~无糖饱腹🉑的详细做法
最正宗的减脂餐这样吃|低卡饱腹多吃不胖‼️做法大全,减脂餐这样吃|低卡饱腹多吃不胖‼️的详细做法
最正宗的减脂餐!低卡饱腹的时蔬烤鸡胸肉做法大全,减脂餐!低卡饱腹的时蔬烤鸡胸肉的详细做法
最正宗的减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤!做法大全,减脂餐‼️低脂饱腹菌菇豆腐鲜虾蛋汤!的详细做法
最正宗的[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片做法大全,[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的详细做法
最正宗的西芹百合:清炒减脂餐,饱腹感十足做法大全,西芹百合:清炒减脂餐,饱腹感十足的详细做法