㊙️低卡减脂餐|蒸菜团子 低脂饱腹不长胖
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夏天一定要学的菜团子,😆用来代替主食,蘸着酱料吃真的很nice,重要的是好吃不长肉,😃做法又简单零失败,低脂饱腹,😄特别适合上班族!
用料
黄牙白 | 半颗 |
胡萝卜 | 半个 |
麸皮燕麦(可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉) | 5勺 |
橄榄油 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 半勺 |
㊙️低卡减脂餐|蒸菜团子 低脂饱腹不长胖的做法
切丝后加一勺盐,腌制10分钟左右出水,挤干腌制出来的水分,要不然太湿了!
加入5勺麸皮燕麦㊙️(可以换全麦面粉、黑全麦面粉、面粉都可以)
1勺蚝油
1勺橄榄油
一点黑胡椒粉
搅拌均匀
团成团子放入碗中
上锅蒸10分钟就可以了
蒸好了
低脂饱腹
小贴士
㊙️
1:黄牙白可以换包菜、娃娃菜
2:麸皮燕麦可以用全麦粉或黑全麦面粉代替
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