清炒小白菜-瘦身消脂最佳选择
来源:菜肴屋 本文已影响2.48W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.48W人
最近曦妈也是绞尽脑汁的想了、尝试了各种各样的方法,总结出这么个观点,饮食上少油少盐少糖,热量自然就低了,尤其是对于上班族来说,经常坐办公室的白领,活动机会非常少,清淡的饮食,调理下肠胃,促进消化,不积食,摄入的热量低自然就没有脂肪的容身之地。今天就来说说这段时间,我常吃的一种蔬菜,他的样子类似于油麦菜,但是比油麦菜粗纤维多,颜色也比较鲜绿,味道清脆爽口,无论是清炒、凉拌、还是做汤,都非常的美味,我们这边叫小白菜,不知道你们那边叫什么呢?
用料
小白菜 | 一把 |
姜 | 适量 |
蒜 | 适量 |
酱油 | 一勺 |
蚝油 | 一勺 |
盐 | 适量 |
食用油 | 适量 |
清炒小白菜-瘦身消脂最佳选择的做法
一把小白菜去除根部后,扯成一片片的,放清水里泡个十几分钟,去除部分农药。
再用清水冲洗一遍,沥干水分备用。
将小白菜切成长短均匀的段,或者是不切,直接一块丢进锅里,这样营养损失的少。
把姜切成片后再切成细丝,几个蒜瓣拍碎剁成蒜末备用。喜欢辣的可以加一两个干红椒。
开炒。中火上锅,锅烧热后加入少量的食用油,想瘦身就要少吃油。油热后加入姜丝和蒜末爆香,炒出香味后,把小白菜丢进去翻炒均匀,不需要翻炒多久,这时候可以调味了,加入一勺酱油、适量的蚝油、一点点盐,翻炒使其上色均匀,继续翻炒大概几十秒即可关火。
这样清炒出来的小白菜,最大程度地保留食材的鲜味,不需要另外多加任何调味料,口味清淡,口感清脆鲜香,搭配生大蒜食用,这道清炒小白菜才算是完美。想减肥瘦身的朋友们,不妨试试这道清炒。
小贴士
1.为什么要少放油呢?小白菜很容易吸油,就跟炒茄子一样,要想好吃需要多放油,现在大家都知道尽量不蘸汤汁了,但是如果油放多了,80%以上的油会粘在小白菜上,那么你摄入的热量就相应多。
2.建议朋友们尽量炒菜少油少盐,多吃当季的新鲜蔬菜,少食用过季的蔬菜,有条件的话,不妨在自己的院子或者是阳台种点,其实小口之家,种一点点就够了,关键是吃得放心、健康。
最正宗的鸡蛋羹-饭菜一锅出的最好选择做法大全,鸡蛋羹-饭菜一锅出的最好选择的详细做法
最正宗的高血压、瘦身、便秘首选芹菜茭白肉丝做法大全,高血压、瘦身、便秘首选芹菜茭白肉丝的详细做法
最正宗的美容养颜瘦身佳品,紫薯银耳汤CP最佳!做法大全,美容养颜瘦身佳品,紫薯银耳汤CP最佳!的详细做法
消脂减肥最佳选择-清炒节瓜怎么做好吃又简单
最正宗的春季滋补养生最佳选择天麻核桃枸杞鸡汤做法大全,春季滋补养生最佳选择天麻核桃枸杞鸡汤的详细做法
最正宗的减脂首选(清炒芹菜)做法大全,减脂首选(清炒芹菜)的详细做法
最正宗的美味的韭菜盒子,早餐的最佳选择!一点不油腻,能量很高呢!做法大全,美味的韭菜盒子,早餐的最佳选择!一点不油腻,能量很高呢!的详细做法
最正宗的早餐系列—澳门炒嫩蛋 ,五步骤搞定!超级超级嫩,早餐的最佳选择。做法大全,早餐系列—澳门炒嫩蛋 ,五步骤搞定!超级超级嫩,早餐的最佳选择。的详细做法
最正宗的减脂瘦身食谱~炒白菜木耳胡萝卜丝做法大全,减脂瘦身食谱~炒白菜木耳胡萝卜丝的详细做法
最正宗的夏季减肥瘦身最佳食物&蔬菜水果色拉做法大全,夏季减肥瘦身最佳食物&蔬菜水果色拉的详细做法
超简单的「不藏私食谱:日式豆腐蛋糕」解决剩余蛋白的最佳选择做法,「不藏私食谱:日式豆腐蛋糕」解决剩余蛋白的最佳选择做法 功效 食材
最正宗的改良版阿拉棒/磨牙饼干的最佳选择(方子改自君之)做法大全,改良版阿拉棒/磨牙饼干的最佳选择(方子改自君之)的详细做法
最正宗的清汤鸡蛋面,一个人不知道吃啥的时候最好的选择,小白都会做法大全,清汤鸡蛋面,一个人不知道吃啥的时候最好的选择,小白都会的详细做法
最正宗的滑嫩好吃的香菇油菜炒鸡片,健身减肥好选择做法大全,滑嫩好吃的香菇油菜炒鸡片,健身减肥好选择的详细做法
最正宗的美味馒头(超简单,小白的选择)做法大全,美味馒头(超简单,小白的选择)的详细做法
最正宗的绝味清汤面!早餐最佳选手做法大全,绝味清汤面!早餐最佳选手的详细做法
消脂瘦脸菜的家常做法,消脂瘦脸菜的做法和步骤图解
最正宗的苹果山药糕,妈妈减肥餐也是宝宝辅食的最佳选择。做法大全,苹果山药糕,妈妈减肥餐也是宝宝辅食的最佳选择。的详细做法
最正宗的北非蛋Shakshuka/简单不用烤箱/健康营养早餐最佳选择做法大全,北非蛋Shakshuka/简单不用烤箱/健康营养早餐最佳选择的详细做法
最正宗的清炒萝卜丝-减脂低卡的瘦身佳品,晚上吃都不怕长胖做法大全,清炒萝卜丝-减脂低卡的瘦身佳品,晚上吃都不怕长胖的详细做法
最正宗的三重乳酪面包--奶酪控绝佳选择做法大全,三重乳酪面包--奶酪控绝佳选择的详细做法
最正宗的法棍—健身爱好者的选择做法大全,法棍—健身爱好者的选择的详细做法