土耳其烤肉(减脂期参考)
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成品约1270大卡,蛋白质96.6g,脂肪82g,碳水化合物39g
用料
鸡腿肉 | 550g |
洋葱 | 60g |
番茄 | 250g |
生菜 | 100g |
咸辣酱 | 20g |
蚝油 | 15g |
沙拉酱 | 10g |
孜然粉 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
五香粉 | 适量 |
腌料 | 27.5g |
———————— | |
土耳其烤肉卷饼 | ※没算热量 |
手枪腿 | 1只 |
土豆丝(熟) | 120g |
绿豆芽(熟) | 120g |
洋葱 | 35g |
生菜丝 | 适量 |
紫甘蓝丝 | 适量 |
胡萝卜丝(熟) | 适量 |
蚝油 | 20g |
咸辣酱 | 15g |
沙拉酱 | 8g |
糖 | 5g |
辣椒油 | 适量 |
孜然粉 | 适量 |
——— | |
土耳其烤肉腌料 | 12g |
奥尔良腌料 | 1.5g |
——— | 一人份 |
中粉 | 100g |
水 | 200g |
盐 | 1.5g |
黄原胶 | 0.5g |
土耳其烤肉(减脂期参考)的做法
170℃10min(如参考,请根据自家烤箱调整)
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