健身减肥百香果羽衣甘蓝藜麦大虾沙拉
来源:菜肴屋 本文已影响2.28W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.28W人
减脂美味沙拉:大虾鸡蛋的蛋白质,藜麦的优质碳水,羽衣甘蓝的膳食纤维,加上新鲜红心西柚和百香果的调和,仿佛一场精彩的美味协奏曲。
用料
羽衣甘蓝 | 90克 |
鸡蛋(煮熟) | 1只 |
藜麦(煮熟) | 200克左右 |
大虾(本文用了阿根廷红虾) | 10只/连皮带壳400克 |
熟甜菜根 | 半只(约60克) |
去瓤红心西柚 | 2瓣 |
百香果 | 1只 |
橄榄油 | 10克 约一汤勺 |
balsamic 醋 | 10克 |
现磨胡椒 | 少许 |
盐 | 少许 |
健身减肥百香果羽衣甘蓝藜麦大虾沙拉的做法
藜麦加1杯水,大火水沸腾后转小火加盖焖15-20分钟左右。
不粘锅加大虾少少油中火煎熟,最后加大火短煎虾壳出劐气。文中所用冰冻阿根廷红虾是预煮过的,稍加热即可。
鸡蛋煮熟,掰碎。当然也可视各人爱好煮想要的蛋黄硬度,但最好不要做水铺蛋。
把橄榄油,醋,黑胡椒碎和盐调成沙拉汁,羽衣甘蓝去中间的硬杆后洗净晾干后,倒入沙拉酱搅拌均匀后,腌30分钟,起软化去土腥的作用。
甜菜根切小丁
西柚肉剥好。
百香果剖半。
用统筹法准备好各项食材后,加入各项食材,拌匀,最后加入百香果肉,汁和籽。百香果的异域风情给常规沙拉酱汁增添新意,仿佛不是为了减肥而啃干巴巴的草,而是在凉风习习的加勒比海岸享受生活。这等幻觉,给减肥期间的饮食带来了巨大的乐趣和成就感,谁说一定要苦巴巴的克扣肚子?!
小贴士
百香果不可或缺,是本次沙拉的灵魂调料。没有西柚可以加点苹果代替。
羽衣甘蓝一定要去油醋汁先腌30分钟入味去土气。
如果摄入热量还有余,可酌情加入少量烘培过的干果,再加点健康的不饱和脂肪。
羽衣甘蓝沙拉怎么做好吃又简单
最正宗的kale & sweet potato salad 羽衣甘蓝烤地瓜沙拉 (减肥快手餐)做法大全,kale & sweet potato salad 羽衣甘蓝烤地瓜沙拉 (减肥快手餐)的详细做法
最正宗的超级健康好吃的羽衣甘蓝沙拉做法大全,超级健康好吃的羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的芒果羽衣甘蓝沙拉wagas同款做法大全,芒果羽衣甘蓝沙拉wagas同款的详细做法
最正宗的低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉做法大全,低脂减肥烤豆腐南瓜羽衣甘蓝芦笋沙拉的详细做法
最正宗的减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉做法大全,减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉做法大全,香煎三文鱼羽衣甘蓝沙拉的详细做法
简单易学的减脂羽衣甘蓝沙拉做法
最正宗的酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉|营养减脂做法大全,酸奶牛油果🍤羽衣甘蓝沙拉|营养减脂的详细做法
最正宗的烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗做法大全,烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉🥗的详细做法
最正宗的轻食也美味|烤南瓜藜麦羽衣甘蓝「温沙拉super food」做法大全,轻食也美味|烤南瓜藜麦羽衣甘蓝「温沙拉super food」的详细做法
最正宗的健身减脂餐—炒虾配煎蘑菇芦笋和羽衣甘蓝芝麻菜番茄黄瓜玉米沙拉做法大全,健身减脂餐—炒虾配煎蘑菇芦笋和羽衣甘蓝芝麻菜番茄黄瓜玉米沙拉的详细做法
最正宗的香橙紫薯羽衣甘蓝沙拉做法大全,香橙紫薯羽衣甘蓝沙拉的详细做法
超简单的美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔做法,美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔做法 功效 食材
最正宗的健康羽衣甘蓝沙拉 marinated kale salad-Nadia Damaso做法大全,健康羽衣甘蓝沙拉 marinated kale salad-Nadia Damaso的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉做法大全,羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉的详细做法
最正宗的健康减肥食谱--凉拌羽衣甘蓝和苤蓝叶做法大全,健康减肥食谱--凉拌羽衣甘蓝和苤蓝叶的详细做法
最正宗的香草煎带子配干果羽衣甘蓝沙拉做法大全,香草煎带子配干果羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的三文鱼羽衣甘蓝果蔬沙拉做法大全,三文鱼羽衣甘蓝果蔬沙拉的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝黄姜藜麦饭做法大全,羽衣甘蓝黄姜藜麦饭的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝脆片藜麦饭做法大全,羽衣甘蓝脆片藜麦饭的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝沙拉 (Kales salad)做法大全,羽衣甘蓝沙拉 (Kales salad)的详细做法