减脂焗菜

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减脂焗菜的做法步骤图,减脂焗菜怎么做好吃

满足减脂优质淀粉、蛋白和纤维的摄入~

用料  

胡萝卜 1根
土豆 拳头大1个
虾仁 拳头大1把
三文鱼 宜家三文鱼半包
黑胡椒粉 适量
橄榄油 适量

减脂焗菜的做法  

  1. 土豆、胡萝卜滚刀切,用水煮10份分钟。

  2. 煮土豆的时候,用料、姜、黑胡椒、盐、酱油、蚝油(自己喜好增减),腌一下虾仁。

  3. 没有宜家调好味的三文鱼的话,按自己喜好腌一下调味。

  4. 土豆、胡萝卜捞出控水,加入适量黑胡椒、盐调味。预热烤箱5m两分钟。

  5. 烤盘喷油,倒入调好味的胡萝卜、土豆、虾仁、三文鱼。喜欢芝士的可以在三文鱼下铺点芝士。表面喷点油

  6. 放入烤箱180°,20分钟。

小贴士

烤盘用锡纸包一下,就没有难洗的困扰啦。
菜谱是两人份的~

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