减脂菜单

来源:菜肴屋  本文已影响2.54W人 

减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃

宅家两月,增重十斤,不得不减,以此为证

用料  

主食:杂粮,吐司 100g
蛋白质:鸡蛋,鸡胸肉,鸡腿肉 100g
脂肪:橄榄油,黄油 5g
蔬菜:绿叶菜 200g
水果:火龙果 100g

减脂菜单的做法  

  1. 主食:全麦吐司🍞蛋白质、脂肪:煎蛋,咖啡☕️蔬果:火龙果,小番茄

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第2张
  2. 主食:杂粮
    韭菜花炒鸡蛋,蕃茄冬菇鸡腿肉烧魔芋
    日式浅渍黄瓜萝卜

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第3张
  3. 晚餐🥣主食:杂粮饭50g,海带鸡腿肉杂煮,拌蕨菜

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第4张
  4. 早餐:红豆年糕汤 小番茄 苹果

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第5张
  5. 午餐:南瓜杂粮饭,菠菜炒猪肝,凉拌野蕨菜,海菜味增汤

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第6张
  6. 晚餐:金雀花蛋卷,番茄蘑菇汤,小番茄

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第7张
  7. 早餐:金雀花煎蛋开放式三明治,橘子,火龙果,冰咖啡

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第8张
  8. 午餐:日式鸡肉筑前煮,凉拌野蕨菜,南瓜杂粮饭

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第9张
  9. 晚餐:番茄菠菜煮蘑菇豆腐,凉拌野蕨菜

    减脂菜单的做法步骤图,减脂菜单怎么做好吃 第10张

相关内容

热门精选