减脂焖菜
来源:菜肴屋 本文已影响1.57W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.57W人
尹正同款减脂焖菜😍
用料
🦐腌制海虾 | |
海虾 | 120克 |
料酒 | 1茶匙 |
盐 | 1/4茶匙 |
🔸配菜 | |
味好美黑胡椒碎 | 适量 |
西蓝花 | 8朵 |
莲藕 | 1/3个 |
胡萝卜 | 1/4根 |
玉米 | 1/3根 |
鸡蛋 | 1个 |
♨️调味 | |
盐 | 1/4茶匙 |
味好美黑胡椒碎 | 1/2茶匙 |
减脂焖菜的做法
鸡蛋放入锅里煮开
转小火煮6分钟 关火焖6分钟
捞出放入冷水浸泡6分钟 剥壳切块
西蓝花剪小朵放入盐水浸泡10分钟洗净
莲藕洗净去皮切块 放入盐水浸泡10分钟洗净
胡萝卜洗净削皮切片 玉米剥粒
虾仁➕料酒➕盐➕黑胡椒碎腌制10分钟
起锅烧油放入虾仁煎熟至变色
放入西蓝花➕莲藕➕胡萝卜➕玉米翻炒3分钟
加入盐➕黑胡椒碎翻炒均匀
此时蔬菜已经出水了 盖上锅盖小火焖煮4分钟
加入鸡蛋翻炒
出锅
📸也可以点蘸料吃
📸
优形奥尔良即食鸡胸肉 胡萝卜丁 玉米粒 鸡蛋 西蓝花 莴笋 莲藕
小贴士
不怕腥味的🉑省略腌制海虾步骤
超简单的包菜焖鸡腿肉(减脂菜)做法,包菜焖鸡腿肉(减脂菜)做法 功效 食材
减脂菜的家常做法,减脂菜的做法和步骤图解
最正宗的减脂牛肉西兰花焖菜做法大全,减脂牛肉西兰花焖菜的详细做法
最正宗的尹正同款减脂焖菜教程做法大全,尹正同款减脂焖菜教程的详细做法
最正宗的尹正焖菜减脂餐系列做法大全,尹正焖菜减脂餐系列的详细做法
最正宗的尝试尹正的减脂焖菜做法大全,尝试尹正的减脂焖菜的详细做法
减脂餐的做法,rain最爱吃肌肉减脂餐
最正宗的减脂健康美食明虾焖菜做法大全,减脂健康美食明虾焖菜的详细做法
简单易学的明星减脂吃的焖菜做法
简单易学的减脂期一锅熟焖菜做法
简单易学的尹正版减脂焖菜🥦做法
最正宗的「减脂食谱」尹正同款焖菜做法大全,「减脂食谱」尹正同款焖菜的详细做法
简单易学的太太乐之减脂焖菜做法
最正宗的焖巴沙鱼卷心菜(减脂餐)做法大全,焖巴沙鱼卷心菜(减脂餐)的详细做法
最正宗的减脂期必备 尹正焖菜做法大全,减脂期必备 尹正焖菜的详细做法
最正宗的味好美黑胡椒减脂焖菜做法大全,味好美黑胡椒减脂焖菜的详细做法
减脂菜包的家常做法,减脂菜包的做法和步骤图解
最正宗的春季减脂餐❗️低脂低卡焖菜,好吃易做~做法大全,春季减脂餐❗️低脂低卡焖菜,好吃易做~的详细做法
最正宗的减脂焖菜——虾仁西兰花做法大全,减脂焖菜——虾仁西兰花的详细做法
减脂菠菜的家常做法,减脂菠菜的做法和步骤图解
简单易学的尹正同款减脂焖菜做法
减脂炖菜的家常做法,减脂炖菜的做法和步骤图解