煎鸡腿肉

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煎鸡腿肉的做法图解 煎鸡腿肉的做法步骤

儿子减肥

用料  

黑胡椒 少量
鸡腿肉 12块左右
淡酱油 1勺
肉酱 1勺
吸水纸 三张

煎鸡腿肉的做法  

  1. 水份吸干不要加油不要加油不要加油鸡皮朝下中火

    煎鸡腿肉的做法图解 煎鸡腿肉的做法步骤 第2张
  2. 煎三分钟左右翻身散黑胡椒再盖锅煎三分钟改小火,可盖锅盖留点缝隙,这样不会有水份滴锅里

    煎鸡腿肉的做法图解 煎鸡腿肉的做法步骤 第3张
  3. 加入酱油肉酱汁大火收汁

    煎鸡腿肉的做法图解 煎鸡腿肉的做法步骤 第4张
  4. 大火10秒

    煎鸡腿肉的做法图解 煎鸡腿肉的做法步骤 第5张
  5. 小伙子光盘,78公斤现在是64公斤,加油

    煎鸡腿肉的做法图解 煎鸡腿肉的做法步骤 第6张

小贴士

鸡块不能有水

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