减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒
来源:菜肴屋 本文已影响2.62W人
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减肥时总会感觉饿又不敢吃,所以给自己做点燕麦棒以备不时之需。主要是吃起来方便,尤其适合上班族。
怀孕生娃后体重始终处于高位,现在开始减肥啦,后边会尽量写一些减肥期食谱。
希望所以想要减肥的小伙伴都能匡匡掉秤!!!!!我们加油!
用料
燕麦片 | 用量见下文图片 |
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 40克 |
坚果 | 随意 |
蜂蜜 | 1勺 |
橄榄油 | 1勺 |
减肥减脂瘦身零食||燕麦能量棒的做法
加蛋打散加牛奶搅匀
加入麦片搅拌,具体用量根据你的麦片情况调整,麦片表面没有液体但互相还可粘连即可。这一点很重要,一定根据麦片状态定量
再加入自己喜爱的各种坚果继续拌匀,我分别加过瓜子,芝麻,杏仁,碧根果,开心果,奇亚籽等
整个铺进烤盘,尽量弄成方形,1.5cm厚。
烤箱150℃烤20min取出,按照一个手指宽度切条,再直接放到烤架上继续150℃20min
一勺蜂蜜加点点水,让蜂蜜可融化成水状即可,再加一勺油,搅匀
燕麦棒取出四面刷蜂蜜水,再入烤箱150℃10min。
这次烤的时候我提供的是参考时间,具体要看燕麦棒上色,刷蜂蜜以后上色很快
取出放凉装入密封袋
小贴士
1.因为是减肥期间吃的,所以味道上只是表面刷了薄薄的蜂蜜水。如果觉得味道淡可以第一部加牛奶时加点糖
2.我爱吃干干的燕麦棒,如果喜欢软一点的,直接省去第二次烘烤时间就可以
3.燕麦棒因为吸潮厉害,所以要放入密封袋或者密封罐,吃的时候如果潮了微波炉加热40秒就可以
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