减脂坚果能量棒(减肥必备)
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消耗蛋白粉,各种坚果,补充能量
用料
燕麦 | 200克 |
蛋白粉 | 200克 |
杏仁 | 100克 |
核桃仁 | 100克 |
蔓越莓 | 30克 |
葡萄干 | 40克 |
黑加仑 | 30克 |
黄油 | 150克 |
冰糖(可以多加) | 20克 |
奶粉 | 100克 |
水(适量调节) | 100克 |
无花果 | 5个 |
减脂坚果能量棒(减肥必备)的做法
燕麦,核桃仁,杏仁,烤箱200度烤15分钟。烤得有点糊。😂,可以180度15分钟。燕麦是生燕麦,比较香,有嚼劲。也可以用熟燕麦片代替。
烤好,看着有点胡儿,比较香。喜欢火大的可以这种。
在烤燕麦的时候。可以准备干果。清理一下。
过水冲洗一下。最好控干一下。把无花果撕碎。
大约100克水也可以适量减少。放20克冰糖。正常是40克。为了减脂减半了。因为里面有很多葡萄干儿。总之口感也不会太差,不过如果想吃的香一点,可以多加点糖。150克黄油放锅里。烧开糖融化。
各种材料混合
把融化的黄油与材料混合在一起,搅拌均匀铺盘儿。
烤箱190度15分钟。我没有预热,直接烤,也可以180度15分钟或者200度。酌情。烤好了。
冷却后就可以切了,也可以热着切。只要不怕烫。🙃😊
烤的时候已经非常非常香了。各种坚果。黄油。充斥着整个充满了香气胃蕾。
彻底冷却之后,可以包装。我只有饼干盒可以装。也可以用料理纸包装。
完成喽。也算给自己做一个小零食。
能量足足的。
美食做好了,香气扑鼻。
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