减肥必备抗饿燕麦能量棒
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虽然身边的人都觉得我不胖,但是女孩子怎么会觉得自己瘦呢?嘻嘻嘻😜从减肥开始,除了每天控制饮食以外,还坚持每天早晨一碗燕麦,顺利减下12斤✌️从此以后成为燕麦的绝对爱好者😋但是吃久了牛奶泡燕麦,总想换点花样吃,而这款燕麦能量棒则成为了不二之选😄除了帮助减肥之外,在你嘴馋的时候,作为办公室下午茶小零食,也是非常棒的选择啦😝不过因为里面拼了香蕉和坚果,也是有一定的热量的,小仙女们吃起来也要适量呀😎
祝各位少女都能瘦成闪电⚡️美出新高度🧚♀️
用料
即食燕麦 | 280克 |
普通面粉 | 50克 |
牛奶 | 50克 |
坚果(我放了大核桃、杏仁、黑加仑)可以根据自己的喜好放 | 40克(坚果热量高,减肥期间不宜多吃,不减肥的宝宝就多放点) |
偏熟的香蕉 | 2根 想再甜一点可以多放一根 |
鸡蛋(不能吃鸡蛋的宝宝可以放鸭蛋,我试过没有问题) | 1个 |
减肥必备抗饿燕麦能量棒的做法
1.拿一个容量大一点的碗,先面粉过筛,然后把即食燕麦和坚果都倒进去,放一旁备用。
2.另外拿一个碗,香蕉剥皮,用勺子把它们捣烂,倒入牛奶,放入鸡蛋,一起搅拌均匀。
3.把步骤2里的东西,加斤步骤1的容器里,接下来搅拌就是个力气活,因为燕麦遇液体会发胀,但也一定要搅拌均匀!
把搅拌均匀的燕麦铺到无油纸上,用勺子压平。如果觉得勺子操作不好,可以戴一次性手套,直接上手操作😛
然后在铺的时候可以180度给烤箱预热10分钟,再放进去烤30分钟就可以啦!我没有翻面,讲究的宝宝可以15分钟翻一下面哟!
当当当~~30分钟后就可以拿出来啦!等它稍微凉一点你就可以切条啦!因为拼了香蕉和面粉,所以这个燕麦棒做出来不是那种脆脆的哦,是有点软软的,除非你烤焦了,不要问我怎么知道的哈哈哈哈!而且放到第二天也不会变的硬梆梆的,炒鸡好吃啦!
小贴士
1.因为我个人喜欢吃颗粒感强一点的香蕉,所以我没有用搅拌机。
2.要翻面的话,可以直接把那层无油纸撕掉,再换一张新的无油纸。(网上看其它宝宝推荐的,自己没有试过🤔)
3.因为没有添加剂,保质期短,尽量吃多少做多少!
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