减脂必备能量棒
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身边爱健康,减脂的朋友们越来越多,包括我自己在内,今天来做一款无糖无油的随身携带能量棒,饱腹感强又减脂。
用料
鸡蛋 | 45克 |
香蕉 | 120克 |
牛奶 | 30克 |
即食燕麦片 | 200克 |
熟核桃 | 40克 |
熟腰果 | 30克 |
熟芝麻 | 10克 |
蔓越莓干和葡萄干等 | 60克 |
减脂必备能量棒的做法
提前准备好以上材料,麦片坚果都是熟的哈,如果不是熟的,提前烤好放凉备用,生的大海180度中层烤5-8分钟就可以了
香蕉120克➕鸡蛋45克倒入主锅,5秒4的速度混合;加入牛奶30克8秒4的速度再次混合,加入提前准备好的谷物坚果和果干10秒2的如果混合均匀
倒入不粘烤盘整形(如果是会粘烤盘就铺一张油纸),送入烤箱中层,180度烤30分钟(每家烤箱不一样,提前5分钟看下状态哈),出炉后放到手温就可以切成自己喜欢的大小,家里要是有封口机等材料,可以包装起来,送人或者是自己出门携带也是非常方便的哦🥰
我切的比较短,方便小朋友们食用哈😜我家娃都把碗中吃光了,只剩下最后一小块给我,居然比我还爱😂
小贴士
建议不要一次性做太多,放置两天会硬可以烤箱再烘烤一下。
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