减脂减肥必备!蔬菜三明治
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非常出名的关晓彤蔬菜三明治,减脂必备哦,一个月10斤不是梦!
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
西红柿 | 1个 |
黄瓜 | 1根 |
西生菜 | 2~3片 |
低脂沙拉酱 | 1勺 |
减脂减肥必备!蔬菜三明治的做法
备料:鸡蛋煎荷包蛋,番茄切片,黄瓜切长条片,鸡胸肉水煮或者煎熟(我用的开袋即食很方便)
扯一张保鲜膜放在桌面,先铺一块西生菜,挤入沙拉酱
按顺序铺上黄瓜,西红柿,鸡胸肉,荷包蛋
再盖上一片西生菜,整个包裹住用保鲜膜包紧
用刀对半切开,完成!
小贴士
关晓彤原配的荤菜是肉松,不过我换成了鸡胸肉。我放的这4样馅都是减脂必备哦!
我一般是做一个代替晚餐,加上运动,一个月能瘦8~10斤,中午也偶尔用吐司包这些代替午餐。
喜欢的可以关注我,已瘦24斤,我会陆续更新我的减肥餐🥰
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