【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒(减脂适用)
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减脂健身期间,吃外面买的能量棒当零食?!观察过那些能量棒糖粉油分都有多少嘛?!
下厨房上看了很多能量棒的菜谱, 好多在烤的时候都加了油——即使是椰子油、橄榄油这样的健康油脂,多摄入也不利于减重;
燕麦好处就不多说了,健身必备,这个能量棒里的甜味都从最是最天然的糖分,不会像精制糖一样造成血糖突然升高,从而导致血糖突然下降时的“假饥饿”
还可以随意地扔进去自己喜欢的坚果类~
无油无精制糖无鸡蛋纯素能量棒,耶。
用料
燕麦 | |
亚麻籽粉(可省) | 2大勺 |
肉桂粉 | 一小勺 |
香蕉 | |
枫糖浆(可换蜂蜜) | 60ml |
其它喜欢的坚果或果干 | 一把 |
香草精(可省) | 几滴 |
【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒(减脂适用)的做法
烤箱预热350华氏度,175摄氏度;熟透的香蕉压成泥。
烤盘垫好锡纸,倒入混合物;用勺子压紧。不介意油脂可以在锡纸上少量涂油防粘
烤25分钟左右,直到边边角角变得稍硬~放凉切开
小贴士
烤盘里要压紧,不然切开时易碎
拿保鲜盒放冰箱可以保存很久~
自由发挥吧,我加了吃不完的椰枣碎…
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