无油低脂燕麦坚果果干饼干能量棒（健康减脂加餐零食）脆脆的口感

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方子经过不断尝试改良已经完善了了，200克燕麦片、鸡蛋1个、蜂蜜25克、蔓越莓干和蓝莓干混合50克，牛奶20克，吃起来口感脆脆的，大家都做起来吧，做好了来交作业哇😁
这个方子是我看了好多人的方子之后，综合简化了一下，这是我第一次写方子，还请大家多多支持，多多包涵哈😁

用料

燕麦片（即食）	200克
牛奶（或一半的奶粉）	10克
鸡蛋	1个
蜂蜜	25克
红糖（可选）	15克
每日坚果（2袋）（可选）/蔓越莓干蓝莓干混合	50克

无油低脂燕麦坚果果干饼干能量棒（健康减脂加餐零食）脆脆的口感的做法

第一步：打一个鸡蛋，加25g蜂蜜，再加10克牛奶或者5克奶粉，如果嫌甜度不够或者颜色不够好看，还可以加点红糖一起（加红糖就要减少点蜂蜜的量，以免太甜），鸡蛋不需要打发，搅拌均匀即可；
第二步：加入即食燕麦片，我这次用的是世壮的，别的无糖即食的，比如西麦，桂格的都行，一起搅拌均匀；再将坚果(或者是蔓越莓干和蓝莓干混合)碾碎切碎混合进去；
第三步：将搅拌均匀的混合物铺在烤盘上，如果有油纸可以铺一层，我是直接铺在烤盘上了，用勺子均匀的铺平；
第四步：200度左右预热烤箱5分钟，然后将烤盘放入，调整为180度烤30分钟，这个时间根据烤箱的不同需要自行调整，我用的是12升的小烤箱；
第五步：烤好后将烤盘拿出来，将锡纸倒扣在菜板上，将锡纸慢慢地剥下来；
第六步：可以用刀切成长条状，然后也可以再用手掰成小块，这样我个人感觉比较方便；
第七步：掰好后，装盒，完工。可以开吃了，口感比较脆，不是很甜，比较有嚼劲，饿了加餐时候吃一点很合适，不会长胖，但是记得要适量贪多也是会长胖的哦😁

小贴士

1、个人感觉蜂蜜用来做粘合剂还是不错的，比香蕉会更好一些；
2、第二次做的时候用了香蕉，口感就不脆了，我个人不是很喜欢；
3、口感比较脆，不是很甜，比较有嚼劲，饿了加餐时候吃一点很合适，不会长胖，但是记得要适量贪多也是会长胖的哦😁
4、第三次做用了200克燕麦片，鸡蛋2个，蜂蜜30克，还添加了2袋（50克）的每日坚果，忘记加奶了😭，不过感觉还不错😁，烤了30分钟
5、方子经过不断尝试改良已经固定了，200克燕麦片、鸡蛋1个、蜂蜜25克、蔓越莓干和蓝莓干混合50克，牛奶20克，吃起来脆脆的，大家都做起来吧，做好了来交作业哇😁

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