手残党也会做的超简单三明治
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三明治真是超简单又方便的快手早餐,早上起床迟了来不及做早餐就可以做一个带着路上吃,野餐也可以带着,而且很有营养:谷物、蛋白质、蔬菜全部都有,我家早上吃的最多的就是各种三明治~
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包 | 3片 |
千岛酱 | 适量 |
午餐肉 | 2片 |
黄瓜 | 半根 |
手残党也会做的超简单三明治的做法
平底锅或电饼铛把午餐肉煎一下,午餐肉里有油,我就没有放油,煎过午餐肉的油顺便煎个荷包蛋~一滴油不用放;
黄瓜切成和面包一样长的片片;
案板上放保鲜膜,保鲜膜先不要切断,在保鲜膜上放面包,面包上抹上千岛酱,千岛酱可以用沙拉酱、蕃茄酱、蛋黄酱等自己爱吃的酱;
铺上小黄瓜,再盖一片面包;
铺上煎蛋、午餐肉,黄瓜多的话再搭一点黄瓜,再盖一片面包,然后继续拉保鲜膜,把三明治紧紧的裹起来;
切成两半,完工~
煎蛋可以换成水煮蛋;鸡蛋煮熟后切碎,拌点沙拉酱或千岛酱或蛋黄酱增加粘稠度,黄瓜可以换成西红柿、生菜、甘蓝等蔬菜;
配上水果酸奶,营养早餐就好啦~整个过程不到10分钟。
小贴士
1.三明治里的酱可以用任何自己喜欢的酱:沙拉酱、蕃茄酱、蛋黄酱等,我喜欢千岛酱,只买了这个;
2.午餐肉可以换成火腿片、火腿肠、培根、金枪鱼罐头、煎鸡排等等;
3.蔬菜也可以随意搭配,生菜、黄瓜、甘蓝等所有可以生吃的蔬菜。
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