三色海螺面
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三色海螺面
建议月龄:10个月以上
食材用料:普通面粉150克,波菜20克,火龙果20克,南瓜20克,香菇粉适量
关键营养素kpn:镁,维生素B1,烟酸
育儿课堂:
三种颜色都来自蔬菜的天然色彩,蔬菜中美丽的颜色大部分来自植物化学物,比如生活中常见番茄的红色来自番茄红素,玉米的黄色来自玉米黄黄素,紫色的食物来自花青素,所以把餐桌搭配成五光十色的就是在和健康做一个亲密的拥抱。植物化学物具有很多强大的生理功能,抗氧化作用、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等等。这道辅食即使不放蔬菜,面中也藏着满满的蔬菜呢,是不爱吃蔬菜的小宝宝的首选呢!
注:按照上面食材用量会做很多哦,吃不完可以冷冻保存!
用料
面粉 | 150克 |
菠菜 | 20克 |
火龙果 | 20克 |
南瓜 | 20克 |
香菇粉 | 适量 |
三色海螺面的做法
准备好所有食材
1.红心火龙果搅打成泥
2.菠菜焯水打成泥
3. 南瓜切片蒸熟打成泥
4.面粉中倒入火龙果泥,揉成面团,放入保鲜袋中醒发20分钟
5.火龙果面团擀成薄片,切成长条后再切成小段
6.放在寿司帘按压做出海螺面
7.同样方法制作南瓜面、菠菜面
8.全部做好后,倒入热水锅中煮熟
9.出锅前2分钟加入香菇粉
一碗三色海螺面就做好了 宝妈们赶快行动起来吧
小贴士
宝宝适合月龄:10月龄以上
注:按照上面食材用量会做很多哦,吃不完可以冷冻保存!
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