高颜值营养早餐--芦笋鸡蛋之二
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从今天开始,记录自已的饮食点滴。
用简单的食材,不固定的烹饪形式,做出适合自已的美食。
其实,我们身为人类,每日都要饮食,即便不是为了开店,哪怕是为了自已有一个健康的体魄,或者仅仅是让每天的日子变的与以往有一点不同,给自已一个带仪式感的早餐,一整天都会感觉与众不同,心情也会莫名的好起来。
好电影和好美食一样,都拥有治愈功能。《面包和汤和猫咪好天气》感觉还不错,情节轻松,诱人美食,还有一句句戳人内心的对白。
用料
芦笋 | 随意 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适理 |
食用油 | 适量 |
高颜值营养早餐--芦笋鸡蛋之二的做法
菜谱很简单,从自已能做的事开始做起吧!
配图来自《面包和汤和猫咪好天气》。
芦笋掰去老掉的尾端,洗净备用。
煎锅涂少量薄油。
放芦笋煎一分钟,盛出。
鸡蛋打碗里,放一点水,搅拌均匀,涂少量薄油,放入煎锅炒。(鸡蛋放水会让炒的蛋更嫩)
盛出放到芦笋上,撒盐和黑胡椒。开始享用吧!
像《面包和汤和猫咪好天气》里那样,搭配面包,满足身体对碳水的需要,完美的一餐呢!
配图来自《面包和汤和猫咪好天气》。
给自已,以及喜欢的人做东西,是一种享受呢!
配图来自《面包和汤和猫咪好天气》。
小贴士
l 有朋友喜欢水波蛋款,但是还是建议煮到鸡蛋黄凝固,或者干脆像这样炒鸡蛋。
强迫症表示,烹调鸡蛋必须达到70~80度的中心温度才能杀灭沙门氏菌,当蛋黄凝结时说明温度已经接近。为了健康,不建议吃溏心鸡蛋。
l 人体所需的营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素。
1、芦笋补充蛋白质,因为它具有人体所必需的各种氨基酸。同时,芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。
2、鸡蛋也有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。
l 不仅仅局限于早餐。只要自已喜欢,它可以是你一天中的任意一餐。
芦笋的营养价值
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