〔瑜伽悦食〕〔印度式@早餐〕

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早餐

坚果：核桃（睡前用饮用水泡上，次日早上直接食用）

杏仁（MAMRA杏仁：睡前用饮用水泡上，次日早上去皮食用；普通白杏仁：无需浸泡，直接食用，不建议用巴坦木及美国大杏仁替代）

腰果、巴西松子、南瓜子

果干：葡萄干、无花果、椰枣、椰干

水果（应季水果）：石榴、番石榴、葡萄、苹果、香蕉、梨、橙子、桔子、椰子、芒果、西瓜、无花果、菠萝

瑜伽饮食在瑜伽生活方式中，是至关重要的一个环节。瑜伽饮食包括色彩丰富的水果和蔬菜、提供能量的豆类、增强活力的坚果和种子、维持生命的谷物、赋予生命力量的乳制品，还有油类如酥油、芝麻油、椰子油等，糖类如蜂蜜和粗糖等，香料如姜黄、生姜、桂皮、孜然、茴香、豆蔻，香菜等。

用料