羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)
来源:菜肴屋 本文已影响1.14W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.14W人
维密超模的减脂餐:羽衣甘蓝被誉为超级食物,富含各种营养成分及膳食纤维,做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法,建议用热量较低的油醋汁,再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。
羽衣甘蓝 | 200g |
苹果 | 半个 |
蔓越莓 | 10克 |
南瓜子 | 10克 |
玉米粒 | 20克 |
油醋汁 | 2勺 |
羽衣甘蓝200g(羽衣甘蓝放在冰箱冷藏层,可以保持一周左右)
苹果半个,蔓越莓10g,南瓜子10g,玉米20g(水果、主食物、水果干及坚果,家里有什么就放什么,例如苹果可以换成芒果,玉米可以换成南瓜,蔓越莓可以换成葡萄干,南瓜子可以换成杏仁)
羽衣甘蓝的叶子用茎上揪下来,稍微大块一点,用淡盐水泡一会,再洗净(茎可以留着和其他水果一起榨汁喝,不要浪费,推荐梨子)
羽衣甘蓝本身会一点苦味,这种苦味用橄榄油可以有效去除,淋入一勺橄榄油,带上手套,用手抓拌,给叶子做个按摩,让橄榄油充分涂抹在叶片上;
把苹果切片,连同蔓越莓,南瓜子、玉米一起和羽衣甘蓝混合,倒入2勺油醋汁、少许黑胡椒粉。(油醋汁可以在超市买到,一瓶可以做很多次沙拉)
装盘,享用大餐。
羽衣甘蓝本身会一点苦味,这种苦味用橄榄油可以有效去除,淋入一勺橄榄油,带上手套,用手抓拌,给叶子做个按摩,让橄榄油充分涂抹在叶片上;
羽衣甘蓝沙拉怎么做好吃又简单
最正宗的羽衣甘蓝蔬菜沙拉Kale salad做法大全,羽衣甘蓝蔬菜沙拉Kale salad的详细做法
最正宗的草莓椰肉羽衣甘蓝沙拉做法大全,草莓椰肉羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉做法大全,羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉的详细做法
最正宗的芒果香橙羽衣甘蓝沙拉做法大全,芒果香橙羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝沙拉调味实验做法大全,羽衣甘蓝沙拉调味实验的详细做法
最正宗的意大利米羽衣甘蓝沙拉做法大全,意大利米羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的Wagas 芒果羽衣甘蓝沙拉做法大全,Wagas 芒果羽衣甘蓝沙拉的详细做法
超简单的美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔做法,美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔做法 功效 食材
最正宗的羽衣甘蓝三文鱼沙拉做法大全,羽衣甘蓝三文鱼沙拉的详细做法
最正宗的午餐:芒果羽衣甘蓝沙拉+吐司片575kcal做法大全,午餐:芒果羽衣甘蓝沙拉+吐司片575kcal的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝熏三文鱼沙拉做法大全,羽衣甘蓝熏三文鱼沙拉的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝卤牛肉沙拉做法大全,羽衣甘蓝卤牛肉沙拉的详细做法
最正宗的kale & sweet potato salad 羽衣甘蓝烤地瓜沙拉 (减肥快手餐)做法大全,kale & sweet potato salad 羽衣甘蓝烤地瓜沙拉 (减肥快手餐)的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝坚果烤肠沙拉做法大全,羽衣甘蓝坚果烤肠沙拉的详细做法
最正宗的烤羽衣甘蓝菲达沙拉做法大全,烤羽衣甘蓝菲达沙拉的详细做法
最正宗的贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉做法大全,贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的生酮羽衣甘蓝菠萝沙拉做法大全,生酮羽衣甘蓝菠萝沙拉的详细做法
最正宗的甜菜根羽衣甘蓝沙拉做法大全,甜菜根羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)做法大全,马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)的详细做法
最正宗的好吃的羽衣甘蓝沙拉做法大全,好吃的羽衣甘蓝沙拉的详细做法
最正宗的羽衣甘蓝牛油果沙拉做法大全,羽衣甘蓝牛油果沙拉的详细做法