无油燕麦鸡米花(低脂健身小零食)
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热爱健身又自律生活的小伙伴可以get这个小零食,味道不输德克士的鸡米花,重点是吃不胖哈哈哈
用料
鸡胸肉 | 1块 |
燕麦片 | 1碗 |
鸡蛋 | 1个 |
淀粉 | 1小碗 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
东古酱油 | 1/2勺 |
料酒 | 1/2勺 |
白胡椒 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
无油燕麦鸡米花(低脂健身小零食)的做法
将鸡胸肉切块,随后按照个人口味进行调味,并腌制一晚
第二天把提前腌制好的鸡胸肉取出,把淀粉倒入搅拌均匀,随后到入鸡蛋液搅拌如上图所示👆
将裹好蛋液的鸡块放入燕麦片中,裹好燕麦片后摆放在烤箱盘中铺满,如上图所示👆
烤箱预热5分钟,随后以200°C烤制20分钟
烤箱烤制结束后,新鲜出炉,无油鸡米花
撒上泰式甜辣酱或是烧烤料等即可食用,口感更佳😋
小贴士
1.鸡胸肉提前腌制一晚根据个人口味,味道会更佳。
2.裹淀粉时注意用量,以免做成后生面味很重。
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