健康低脂手握饭团【鸡胸肉藜麦饭团🍙】
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大概2只手握饭团的量
其实大家也可以根据这个自由发挥,里面的肉类可以换成金枪鱼、肉松等等其他你喜欢的
千岛沙拉酱大家也可以换着加入自己喜欢的沙拉酱,甚至老干妈也很好吃哈哈哈哈哈哈
日式的油扬豆皮有甜甜的酱油味,加在一起是很丰富的味道,非常完美
万能公式大家自己发挥吧
做过的少女们记得交作业哦~
用料
【夹心外包】 | 用料 |
鸡胸肉 | 100克 |
芝士片 | 1片 |
日式油扬豆皮(或海苔片) | 1片(小海苔2片) |
现磨黑胡椒 | 适量 |
千岛沙拉酱(或其他自己喜欢的酱料) | 适量 |
【藜麦饭】 | 用量 |
三色藜麦 | 适量 |
米 | 适量 |
紫米 | 适量 |
健康低脂手握饭团【鸡胸肉藜麦饭团🍙】的做法
提前腌制好鸡胸肉(生姜、生抽、料酒、现磨黑胡椒、海盐腌制一小时)放在无粘锅煎至双面金黄
藜麦饭放在保鲜膜上放上四分之一芝士片
放入鸡胸肉,现磨黑胡椒,千岛酱(或其他沙拉酱)自己可以根据需要加些自己喜欢的调料
再放上4分之一芝士片
用保鲜膜对折,把馅料兜住
再把两面收口,用手塑形成三角形
包上4分之一日式油扬豆腐或者一小片海苔片就搞定啦✅
简单的快手早餐就完成啦!
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