藜麦饭团🍙
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关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。
用料
藜麦100 | 克 |
糙米100 | 克 |
糯米100 | 克 |
豌豆 | 100克 |
玉米粒 | 100克 |
柿子椒 | 半颗 |
胡萝卜 | 一根 |
腊肉粒 | 50克 |
金枪鱼罐头 | 一罐 |
橄榄油 | 一勺 |
黑胡椒 | 一勺 |
西餐香料调味瓶 | 研磨两次 |
藜麦饭团🍙的做法
把腊肉切粒(纯瘦肉),锅内放入一勺橄榄油,把腊肉煸炒变色加入淹没肉的白水加盖焖熟透,国内水干透加入胡萝卜粒,炒至5分熟,加入豌豆粒玉米粒,炒至8分熟放入青椒粒。翻炒30秒。
把炒好的相关配料放入已经蒸好的米饭内,加入一罐金枪鱼罐头,加入黑胡椒,加入研磨调味料,拿筷子搅拌均匀。
图书两瓶就是我加入的调理,带上食品手套🧤,取饭团大小的饭粒,先捏紧饭团,然后揉搓成型!
小贴士
蒸制米饭的时候,正常水量,加入温水,选择浓郁米饭功能,煮至熟透。(藜麦和大米泡两个小时做好)金枪鱼罐头可以把油全部倒掉!
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