照烧三文鱼牛油果饭
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Teriyaki Salmon avocado brown rice bowl
在外网上的食谱 口感超级好 超级好吃！而且热量很低 很适合减肥❤️
方子为两人份
...........................🥑🍣🍚🥦........................
用料
| 三文鱼 | 200g |
| 牛油果 | 半个 |
| 酱油 | 4大勺 |
| 米饭 | 2碗 |
| 盐 | 适量 |
| 蜂蜜 | 一小勺 |
| 米醋 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 糖 | 一勺 |
| 香油 | 一勺 |
| 料酒 | 三勺 |
照烧三文鱼牛油果饭的做法
方子自己做了一些简化和改动
🌟照烧汁：量取决于鱼的多少 我就随手放哒
1.生抽
2.料酒（有rice wine可以用这个）
3.糖
4.蒜末
放入平底锅中熬一会，感觉汤汁变浓后关火
🌟糙米饭🍚：200g左右
蒸熟后拿出来放入一勺米醋，盐，糖拌匀放入碗里备用
🌟牛油果切片备用 一份饭1/4个牛油果 喜欢吃的可以放半个
🌟三文鱼
三文鱼切大条备用， 沾好前面做好的照烧汁放入烤盘（垫锡纸），380F 大概190度 烤箱烤15分钟
🌟配菜
我选的西兰花 原方子用的菠菜 看自己喜欢吃啥或冰箱里有啥
西兰花焯水过凉后加香油，盐，黑胡椒拌匀
......................🥑🍣🍚🥦.......................
tips：三文鱼烤完会有些汁可以淋到米饭上很好吃
如果有买照烧酱也可以用照烧酱
最后撒上葱花，海苔，芝麻（家里没海苔就没放～）
然后就可以开吃啦！超简单 而且不开火的料理！一次做个四人份很easy！
我在薄荷上算了算卡路里 大概400卡左右吧 算是一顿很不错的健康午餐❤️
大家快试试吧！
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