低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包
来源:菜肴屋 本文已影响1.75W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.75W人
一直在研究一些低卡的烘焙美食,比如能不加糖就不加糖,能用全麦面粉的就不加白面等等。能用烤的就不选择蒸了,因为觉得烤箱食物保质期长点,也方便携带,从冰箱里拿出来也不会那么凉,有时候把它冰冻起来再拿出来,过一会就可以吃了,酥酥掉渣的样子~
Ps:里面可以加牛奶和鸡蛋(家里没有就没加了)
用料
黑全麦面粉 | 300g |
酵母 | 5克 |
紫薯 | 3个 |
奶粉 | 20克 |
核桃 | 30克 |
低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包的做法
蒸好的紫薯捣碎
加入奶粉
加入核桃碎
混合均匀
黑全麦面粉加酵母,40°温水和面,置于温暖处醒发半小时。醒好后,揉成面团,分成8个小面团
将面团捏成圆片,不要太薄,或用擀面杖擀
挖一大勺紫薯馅料
包成包子样,揉圆
包好的紫薯包放在烤盘上,烤盘上刷油或是铺油纸
用面粉筛撒一层干面粉
用小刀画出欧包图案
烤箱上下火180°预热10分钟,再上火190°下火180°烤半小时
黑全麦紫薯欧包完成啦~
想吃甜的可以加点赤藓糖醇~
最正宗的低卡减脂!全麦紫薯饼做法大全,低卡减脂!全麦紫薯饼的详细做法
最正宗的低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派做法大全,低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派的详细做法
最正宗的低卡饱腹——全麦新疆烤包子做法大全,低卡饱腹——全麦新疆烤包子的详细做法
低脂全麦紫薯包,让减肥的过程不那么枯燥图解
最正宗的低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包做法大全,低卡低糖南瓜紫薯全麦欧包的详细做法
最正宗的「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包做法大全,「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包的详细做法
最正宗的黑麦包菜抱蛋|低脂低卡巨饱腹|减脂期的美味😋|谁🔥吃谁瘦做法大全,黑麦包菜抱蛋|低脂低卡巨饱腹|减脂期的美味😋|谁🔥吃谁瘦的详细做法
最正宗的全麦紫薯欧包(减脂期面包)做法大全,全麦紫薯欧包(减脂期面包)的详细做法
最正宗的全黑麦粉馒头,减脂饱腹做法大全,全黑麦粉馒头,减脂饱腹的详细做法
最正宗的鸡丝荞麦面-低卡减脂饱腹强做法大全,鸡丝荞麦面-低卡减脂饱腹强的详细做法
最正宗的无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿做法大全,无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿的详细做法
最正宗的无油黑椒薯条(低卡饱腹)150卡路里做法大全,无油黑椒薯条(低卡饱腹)150卡路里的详细做法
最正宗的椰香味山药黑全麦脆片&饼(低卡低脂饱腹)做法大全,椰香味山药黑全麦脆片&饼(低卡低脂饱腹)的详细做法
最正宗的低卡饱腹超强的全麦红薯饼做法大全,低卡饱腹超强的全麦红薯饼的详细做法
最正宗的黑全麦馒头(减肥无糖饱腹做法大全,黑全麦馒头(减肥无糖饱腹的详细做法
最正宗的全麦(黑麦)吐司面包[无油低糖饱腹感强]做法大全,全麦(黑麦)吐司面包[无油低糖饱腹感强]的详细做法
最正宗的紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担做法大全,紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担的详细做法
最正宗的面包机版黑全麦吐司(黑全麦含量为2/3,低脂低糖饱腹)做法大全,面包机版黑全麦吐司(黑全麦含量为2/3,低脂低糖饱腹)的详细做法
最正宗的快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干(自留方)做法大全,快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干(自留方)的详细做法
最正宗的㊙️低卡高饱腹‼️紫薯燕麦饼做法大全,㊙️低卡高饱腹‼️紫薯燕麦饼的详细做法
最正宗的低卡全麦紫薯馅欧包(149卡)做法大全,低卡全麦紫薯馅欧包(149卡)的详细做法
最正宗的减脂超级饱腹-黑全麦馒头做法大全,减脂超级饱腹-黑全麦馒头的详细做法