无碳水减脂餐
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主要按照21天布鲁克林减肥法,菜单上做了升级。
用料
鸡胸肉 | 块 |
鸡蛋 | 个 |
蔬菜 | 干 |
牛肉 | |
鸡肉 | |
菌菇 | |
豆类 | |
海鲜 |
无碳水减脂餐的做法
豆腐+苦瓜炒蛋+水煮虾+鱼断+菌菇
(周末做的品种比较多)
空心菜+卤牛肉+卤蛋+兰花干(卤牛肉一锅炖几个品种方便的很,卤的盐比较多,菜就不要放盐了)
牛排+生菜+番茄🍅
虾仁炒蛋+杭白菜+紫芥兰
番茄牛腩+鸡毛菜+鹰嘴豆
鸡腿+鹰嘴豆+冬瓜番茄
鸡胸肉+杭白菜+番茄
毛豆烧鸡+炒茄子+空心菜
黄瓜炒蛋+卤牛肉
关晓彤同款三明治(生菜+番茄+鸡肉)
小贴士
混搭实物还是很多的,自己灵活搭配,豆类是主食(鹰嘴豆,小扁豆,黑豆,绿豆等都可以,我就没有单独拍了)
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