无碳水减脂香菇瘦牛肉丸
来源:菜肴屋 本文已影响1.73W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.73W人
半磅extra lean beef大概做24-25个肉丸。面筋粉是植物蛋白质的良好来源。
用料
extra lean beef (93% fat free)瘦牛肉碎 | 250g |
干香菇 | 5朵 |
鸡蛋清 | 2-3个 |
gluten 面筋粉 | 1.5大勺 |
葱花 | 适量 |
盐 | 1小勺 |
stevia sugar blend | 1小勺 |
李锦记柱候酱 | 1小勺 |
姜粉或姜蓉 | 1/2小勺 |
料酒 | 随意 |
生抽 | 1大勺 |
无碳水减脂香菇瘦牛肉丸的做法
干香菇泡发,挤干水份备用
面筋粉和一半蛋清牛肉碎中,顺时针搅拌均匀即可,不用上劲
香菇剁碎,加入牛肉中,再加入剩下一半蛋清以及所有葱花,顺时针搅拌均匀
加入所有调料,顺时针用力搅拌使肉馅上劲
烧水,当水微沸的时候把火调到中小档,用手兜住肉馅,从虎口挤出肉丸,用teaspoon大小的圆勺将肉丸捞起整圆,轻轻放入水中
依次下掉所有肉丸,把火开大,等到所有肉丸都浮上水面,用勺子兜去浮沫
如果是以后再吃,去掉浮沫就可以直接关火,把肉丸捞出放凉后冷冻。如果是要现吃就开小火再煮两分钟
小贴士
面筋粉的加入会让肉丸特别容易上劲,所以不要搅拌过度哈,不然加入调料的时候会很难搅拌均匀。
这个配方口味比较清淡,口味重的同学可以多加一点酱油或者辣酱什么的
最正宗的减脂餐—西芹炒纯瘦牛肉香肠做法大全,减脂餐—西芹炒纯瘦牛肉香肠的详细做法
最正宗的香菇鸡胸肉丸子汤 减脂餐做法大全,香菇鸡胸肉丸子汤 减脂餐的详细做法
简单易学的无碳水减脂餐做法
最正宗的瘦起来吧!低碳水轻食沙拉减脂系列450kcal做法大全,瘦起来吧!低碳水轻食沙拉减脂系列450kcal的详细做法
最正宗的减脂|无碳水‼️花菜贝果🥯滑蛋虾仁牛油果做法大全,减脂|无碳水‼️花菜贝果🥯滑蛋虾仁牛油果的详细做法
最正宗的超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼做法大全,超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼的详细做法
最正宗的减脂系列▪️无水无油杏鲍菇鸡胸肉做法大全,减脂系列▪️无水无油杏鲍菇鸡胸肉的详细做法
最正宗的无油无盐减脂香菇酿肉做法大全,无油无盐减脂香菇酿肉的详细做法
简单易学的无碳水减脂寿司做法
最正宗的减脂瘦身的紫菜肉丸汤做法大全,减脂瘦身的紫菜肉丸汤的详细做法
最正宗的安馨3021减脂餐——娃娃菜香菇瘦肉做法大全,安馨3021减脂餐——娃娃菜香菇瘦肉的详细做法
最正宗的高蛋白无油无碳水上汤菠菜面(金针菇)➕鸡胸肉丸做法大全,高蛋白无油无碳水上汤菠菜面(金针菇)➕鸡胸肉丸的详细做法
减脂期碳水摄入
最正宗的减脂餐/自制无淀粉牛肉丸做法大全,减脂餐/自制无淀粉牛肉丸的详细做法
最正宗的「低碳水食谱」🔥巨减脂!瘦身!生酮版!无米茄汁虾仁🍤炒饭做法大全,「低碳水食谱」🔥巨减脂!瘦身!生酮版!无米茄汁虾仁🍤炒饭的详细做法
最正宗的无糖高蛋白低碳水减脂面包做法大全,无糖高蛋白低碳水减脂面包的详细做法
最正宗的低脂无油无水香辣牛蹄筋(减脂餐第31道)牛肉第4种花样做法做法大全,低脂无油无水香辣牛蹄筋(减脂餐第31道)牛肉第4种花样做法的详细做法
最正宗的日式鸡胸肉汉堡排 减脂增肌无碳水做法大全,日式鸡胸肉汉堡排 减脂增肌无碳水的详细做法
最正宗的减脂期不能戒碳水——无油无糖豆角饼做法大全,减脂期不能戒碳水——无油无糖豆角饼的详细做法
最正宗的香菇酿牛肉-减脂版做法大全,香菇酿牛肉-减脂版的详细做法
最正宗的减脂无油水煮牛肉辣酱做法大全,减脂无油水煮牛肉辣酱的详细做法
超简单的低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼做法,低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼做法 功效 食材