减脂低卡高蛋白之鸡刨豆腐
来源:菜肴屋 本文已影响1.98W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.98W人
秋末冬初,疯狂爆碳。
看着日渐圆润的肚子,觉得应该做点什么。
左右智齿齐齐上阵,哺乳期没法收拾他们,迫不得已放弃鸡鸭鱼肉,转攻豆腐。
作为一个既控制不住嘴、又控制不住手、喜欢在厨房瞎捣鼓的人,搞一点减脂低卡的菜菜,起码没那么有负罪感。
用料
卤水豆腐(老豆腐) | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
胡萝卜 | 半根 |
木耳 | 6朵 |
葱、胡椒粉、盐、香油 | 适量 |
海米 | 适量 |
减脂低卡高蛋白之鸡刨豆腐的做法
海米、木耳泡发,切碎;胡萝卜切碎;葱切沫
准备豆腐,用手捏碎,越碎越好(总感觉自己是在刨豆腐的那只鸡)
在捏碎的豆腐中打入两只鸡蛋,拌匀
热锅起油,放入豆腐大火翻炒,炒干豆腐中的水分,加入适量盐、黑胡椒。
分别加入胡萝卜碎、木耳碎、海米碎,翻炒均匀,加少许香油,放入葱花,翻炒出锅。
最正宗的㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭做法大全,㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭的详细做法
最正宗的绝了 鸡蛋+豆腐 高蛋白减脂晚餐做法大全,绝了 鸡蛋+豆腐 高蛋白减脂晚餐的详细做法
最正宗的烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白做法大全,烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白的详细做法
最正宗的🔥一人食|番茄虾仁豆腐汤(低卡低脂高蛋白)做法大全,🔥一人食|番茄虾仁豆腐汤(低卡低脂高蛋白)的详细做法
最正宗的奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗做法大全,奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗的详细做法
最正宗的巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白做法大全,巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白的详细做法
最正宗的香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐做法大全,香菇烩豆腐—高蛋白低脂减肥健身餐的详细做法
最正宗的低卡高蛋白番茄豆腐汤做法大全,低卡高蛋白番茄豆腐汤的详细做法
最正宗的豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)做法大全,豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的详细做法
最正宗的西兰花鸡胸肉‘饭‘(减脂 高蛋白 低卡 饱腹)做法大全,西兰花鸡胸肉‘饭‘(减脂 高蛋白 低卡 饱腹)的详细做法
最正宗的低卡高蛋白豆腐雪花酥做法大全,低卡高蛋白豆腐雪花酥的详细做法
低脂减肥蔬菜汤,美味低卡高蛋白图解
最正宗的低成本高营养的鸡刨豆腐做法大全,低成本高营养的鸡刨豆腐的详细做法
最正宗的低卡高蛋白豆腐脆片做法大全,低卡高蛋白豆腐脆片的详细做法
最正宗的高蛋白低脂减脂鸡胸丸子做法大全,高蛋白低脂减脂鸡胸丸子的详细做法
最正宗的低卡高蛋白-香椿拌豆腐做法大全,低卡高蛋白-香椿拌豆腐的详细做法
最正宗的减脂快手餐 鸡丝包菜豆皮魔芋丝快炒 高蛋白低卡做法大全,减脂快手餐 鸡丝包菜豆皮魔芋丝快炒 高蛋白低卡的详细做法
最正宗的低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉做法大全,低脂低卡高蛋白鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉的详细做法
最正宗的高蛋白减脂汤-豆腐丝瓜鸡蛋汤做法大全,高蛋白减脂汤-豆腐丝瓜鸡蛋汤的详细做法
最正宗的高颜值低卡减脂金汤菊花豆腐做法大全,高颜值低卡减脂金汤菊花豆腐的详细做法
简单易学的低卡高蛋白减脂餐做法
最正宗的鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌做法大全,鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌的详细做法