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「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤

来源：菜肴屋  本文已影响7.94K人 

「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图

8岁的胖小儿体重直逼90斤大关，不能再袖手旁观坐视不管了，是时候展示我真正的实力了！打今儿起，减脂餐吃起来咯喂！

用料  

内酯豆腐 半盒
西红柿 1个中等大小
金针菇 1把
魔芋丝 200克
鸡蛋 2个
海底捞番茄火锅底料（可选） 2勺
葱 1小段
姜 3小片
盐 尝着放
白胡椒 1丢丢

「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法  

  1. ⚫︎姜切片，葱切段（大点没所谓，汤做好后方便丢）；
    ⚫︎两个鸡蛋打散；
    ⚫︎西红柿切小丁，没去皮，感觉口感也没差，喜欢带皮吃（我就不说我懒图省事）；
    ⚫︎内脂豆腐，半盒切小块（明儿我计划的菜谱还用豆腐，所以我硬挤出半盒，相信你们一整盒也撑不着）；
    ⚫︎金针菇洗净，撕散；
    ⚫︎魔芋丝一袋，我买的牌子是聚怀斋，相当推荐，口感筋道！魔芋丝真的是减脂利器，解馋又解饱，让干巴巴减脂期充满浓浓的人间烟火气；
    ⚫︎海底捞番茄火锅底料，我是冰箱正好有剩，没有的话不用特意去买，可以换成番茄酱，一样神儿的。

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第2张

  2. ⚫︎橄榄油烧热，放葱姜炒一哈

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第3张

  3. ⚫︎西红柿扔进去，翻炒到软乎乎出汁的程度

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第4张

  4. ⚫︎翻滚吧，海底捞！再啰嗦一下，没有底料加番茄酱，还有，底料油乎乎的，减脂就别重口，放2勺提提味得了

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第5张

  5. ⚫︎加入底料后再翻炒一会儿就加水

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第6张

  6. ⚫︎汤滚开后，火力调小一点，丢进金针菇

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第7张

  7. ⚫︎丢进魔芋丝

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第8张

  8. ⚫︎丢进内酯豆腐

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第9张

  9. ⚫︎飞个蛋花

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第10张

  10. 当当当，so easy，没有罪恶感的低卡高蛋白减脂汤完成，放肆开整！

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第11张

  11. 有图有真相，所有备料输入后算出的热量，因为是两个人吃，所以粗暴的除以二，一顿饭181千卡，还能吃饱喝足，优秀！

    「低卡高蛋白，一大碗只181千卡」—番茄金针菇豆腐魔芋减脂汤的做法步骤图 第12张

小贴士

我的备菜量是双人份，大家酌情增减！做饭不是做实验，一板一眼滴大大的不需要🤪

千卡 魔芋 「低卡高蛋白 金针菇 低卡 减脂

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