减脂 嫩煎鸡胸肉
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减脂期间离不开鸡胸肉
❗️然鹅、每次做之前还要腌制一段时间好烦🤦🏻♀️而且鸡胸肉有股腥味、还柴
即食鸡胸肉口感和味道也不怎么良心
所以🥳一起来做鸡胸肉吧～
用料
| 鸡胸肉 | 300g |
| 盐、黑胡椒、料酒、酱油 | 适量 |
| 蒜蓉、姜末 | 适量 |
| 芥末、蜂蜜 | 一丢丢（可省略） |
| 淀粉 | 适量 |
减脂 嫩煎鸡胸肉的做法
①鸡胸肉切成需要的大小块用刀背剁一下 ②所有调味料（每个人口味不一样这个量真不好说）+ 鸡胸肉丢进去保鲜袋里面做马杀鸡 ③放冰箱冷冷藏过夜
![减脂 嫩煎鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂 嫩煎鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
④平底锅喷一点点油大火正反面各1min ⑤喷一点点水到锅里、盖上锅盖小火2mins
![减脂 嫩煎鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂 嫩煎鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
搞定晾凉！用油纸包一下再放食品袋放冷冻 吃的时候拿出来微波炉叮叮叮叮几下就好了 —————————————————— 🤩Nice～～～
![减脂 嫩煎鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂 嫩煎鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
小贴士
因为有蒜末、放冰箱冷藏的时候会把冰箱弄得好臭啊！这时候噔噔蹬蹬～锡纸出马！在保鲜袋/保鲜盒外围裹一层锡纸就完全避免这个问题啦！
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