🔥NO.8 减脂香煎鸡胸肉嫩🔥

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减脂必备
好吃香嫩！
🔥302大卡
饱腹一餐，快乐减脂～

用料

🔥NO.8 减脂香煎鸡胸肉嫩🔥的做法

食材洗净，解冻。
一勺盐，加入适量清水，混合均匀。没过鸡胸肉，冰箱放置30分钟到一小时。
加黑胡椒，少量料酒，少量蜂蜜。抓淹10分钟，减脂所以不需要额外放盐啦。

这个时候，准备清水小煮一下土豆7-8分熟，然后烤箱10分钟就好啦。撒上孜然很美味。
1⃣冷锅热油，7-8分热，下鸡胸肉，大火煎两分钟左右，翻面。小火，在继续煎。
2⃣盖锅，焖两分钟，在大火煎两分钟，同时可以把青椒放里面，小炒一下，一定记得勤翻面。转小火，焖两分钟，就可以出锅啦。
3⃣出锅静置5分钟左右在切，更入味！
刚出锅的样子～还不错吧
🔥减脂香煎鸡胸肉嫩🔥

✅主食碳水：土豆
✅膳食纤维维生素：青椒
✅优质蛋白：鸡胸肉
🔥总卡路里约302大卡kcal。
（鸡胸肉按照116g来计算）