🔥NO.12减脂小油菜豆腐

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最近买了好多小油菜
豆腐又不能久放。

减脂不能停🔥🔥

简单结合一下子，
还不错，美味儿！
🔥这餐卡路里443大卡🔥

用料

🔥NO.12减脂小油菜豆腐的做法

准备食材～
豆腐切块，不要太薄，容易碎，不好炒菜。
冷锅热油，开小火儿，煎两面金黄。

✅关键点—调酱汁儿。
淀粉半勺，零卡糖一勺，生抽一勺。加半碗水，搅拌均匀备用。(减脂所以减量)

✅一半倒在豆腐里，一半备用。
1⃣冷锅油热+蒜爆香。
2⃣加小油菜翻炒断生，加生抽。不断翻炒。多炒一会儿入味。
3⃣加豆腐和酱汁煮一会儿。
不建议盖锅盖，菜会焖的变色。
4⃣出锅撒盐，美味儿的油菜豆腐就做好啦！！
浇汁儿～
队友吃了个精光，好评减脂餐。嘻嘻
🔥减脂小油菜豆腐🔥
✅主食碳水：黑米饭146g
✅膳食纤维维生素：小油菜+西红柿
✅优质蛋白：豆腐。
✅食用油：豆油9克
🔥总卡路里：443大卡。
饱腹美味儿的一餐～！