补气血养颜粥
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今天给你介绍的是我经常喝的一款养颜粥,食材很常见,山西的沁州黄小米、新疆的灰枣、宁夏中宁的枸杞和云南的五彩贡花生,搭配在一起补气血的效果很好,坚持喝上一个月,你的气色会从内而外变得超漂亮。
用料
小米 | 100克 |
枣 | 5个 |
花生 | 20粒 |
枸杞 | 20粒 |
补气血养颜粥的做法
先把小米洗净,放入开水锅中。
我用的是山西很有名的沁州黄,是有名的贡米,颜色特别漂亮,煮粥米油也很多。
再把枣和花生洗净后也放进去。
枣我用的是新疆的灰枣,个头适中,肉很厚,枣本身的维c和维p的含量很高,特别适合女性补气血。
花生我用的是云南的五彩花生,抗癌之王——微量元素“硒”含量比普通花生高出一倍。
枣和花生放进去,等水再次烧开,转小火煮30分钟左右。
等看到小米已经煮到开花了,就可以关火了,这个时候再把枸杞放进去,枸杞不能长煮,所以一定要关火后再放,利用粥的余温烫软就可以了 。
我用的枸杞是宁夏中宁枸杞,尖尖上有个白点,这才是正宗的,枸杞本身有养肝明目的功效,跟枣、花生、小米在一起,相互补益,很适合日常调养身体。
每天早晨坚持来一碗这样的养颜粥,不出一个月,你整个人都会变得气色好好呀。
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